Когда человек сидит на диете, ему кажется, что жизнь проходит где то мимо. Oграничивая себя, мы порой думаем, как же невкусно и голодно! Предлагаю шикарный суп, после которого будет приятная сытость, но малое количество калорий. На каждую порцию такого супа, который может заменить обед, получается около 250 калорий.
Dania HappyПоваренок 4 уровня
- 31 января 2015, 20:44
- 4166
Сытный диетический суп
Ингредиенты для «Сытный диетический суп»:
- Вода — 600 мл
- Кальмар — 200 г
- Рис дикий (Акватика Wild Rice) — 50 г
- Лук репчатый (крупный) — 1 шт
- Шпинат — 100 г
- Хмели-сунели — 1/2 ч. л.
- Перец черный — 1/3 ч. л.
- Йогурт (по желанию) — 2 ст. л.
- Картофель — 2 шт
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
561.8 ккал |
белки
48 г |
жиры
5.6 г |
углеводы
81.5 г |
| Порции | |||
| ккал 280.9 ккал |
белки 24 г |
жиры 2.8 г |
углеводы 40.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 42.6 ккал |
белки 3.6 г |
жиры 0.4 г |
углеводы 6.2 г |
Рецепт «Сытный диетический суп»:
-
Сытость супу придаст дикий рис. Если ещё кто-нибудь не знает, то в 100 граммах варёного дикого риса примерно 100 калорий и куча витаминов и микроэлементов, таких необходимых нашему организму. Но, по прежнему рекомендую замочить рис на ночь холодной водой. Итак для супа, в кастрюлю с водой кладём дикий рис и нарезанный кубиками картофель.
-
Добавляем лук. В нём практически нет калорий, но он придаст супу густоту и вкус. Его надо мелко нарезать. Поставить кастрюлю на огонь и варить до готовности картофеля. Так как рис был замочен, он прекрасно откроется.
-
Когда картофель будет готов, добавить нарезанные кальмары и шпинат (у меня замороженный). Из специй добавьте хмели-сунели и чёрный молотый перец. Пусть суп варится ещё не больше 5 минут. Только после того как он сварится, посолите по вкусу. Таким образом, соли вы положите меньше, чем обычно.
-
По желанию суп можно заправить йогуртом. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
23 декабря 2017 года inna_2107 #
15 декабря 2015 года oriflame_valya #
14 марта 2015 года 7010i #
16 марта 2015 года Dania Happy # (автор рецепта)
16 марта 2015 года 7010i #
26 марта 2015 года Dania Happy # (автор рецепта)
10 февраля 2015 года kapustka #
19 февраля 2015 года Dania Happy # (автор рецепта)
19 февраля 2015 года kapustka #
1 февраля 2015 года mariana82 #
1 февраля 2015 года Vicentina #
1 февраля 2015 года Loverna #
1 февраля 2015 года Dania Happy # (автор рецепта)
1 февраля 2015 года Aigul4ik #
1 февраля 2015 года 7010i #
1 февраля 2015 года IrikF #
1 февраля 2015 года мисс #
31 января 2015 года veronika1910 #
31 января 2015 года Ange77 #
31 января 2015 года asesia2007 #
31 января 2015 года Tatanj #
1 февраля 2015 года Dania Happy # (автор рецепта)
31 января 2015 года O Foxx #
1 февраля 2015 года Dania Happy # (автор рецепта)
31 января 2015 года Демурия #
1 февраля 2015 года Dania Happy # (автор рецепта)
31 января 2015 года kapustka #
31 января 2015 года Dania Happy # (автор рецепта)
31 января 2015 года kapustka #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: