Приготовьте вкусные куриные отбивные в духовке с не жирным сыром. Вы можете использовать сыр на ваше усмотрение, например, брынзу, адыгейский или моцареллу. Моцареллу лучше нарезать кружочками. Приготовленные куриные отбивные таким способом содержат минимум калорий. Готовьте, пробуйте, ставьте оценки и оставляйте комментарии. Спасибо и приятного вам аппетита!
Елена МусулегаПоваренок 5 уровня
- 24 июля 2015, 10:12
- 27843
Диетическая куриная отбивная в духовке
Ингредиенты для «Диетическая куриная отбивная в духовке»:
- Грудка куриная — 2 шт
- Помидор — 4 шт
- Сыр адыгейский — 200 г
- Масло оливковое — 1 ст. л.
- Сметана — 3 ст. л.
- Чеснок — 1 зуб.
- Соль (по вкусу) — 1 ч. л.
- Перец душистый (по вкусу) — 1 ч. л.
- Зелень (по вкусу) — 1 пуч.
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1645 ккал |
белки
186.3 г |
жиры
76.7 г |
углеводы
33.8 г |
| Порции | |||
| ккал 274.2 ккал |
белки 31.1 г |
жиры 12.8 г |
углеводы 5.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 112.7 ккал |
белки 12.8 г |
жиры 5.3 г |
углеводы 2.3 г |
Рецепт «Диетическая куриная отбивная в духовке»:
Куриное филе порезать кусочками поперек волокон. Отбить с двух сторон, посолить и поперчить по кусу. Помидоры нарезать кружочками, сыр натереть на крупной терке. Если вы используете моцареллу, то нарежьте ее кружочками. Сметану смешать с чесноком и щепоткой соли. Зелень порубить. Выложить пергамент смазать оливковым маслом, выложить филе. Выложить помидоры, полить соусом, присыпать тертым сыром. Выпекать в заранее разогретой духовке при температуре 200 градусов 15 минут. Готовые отбивные посыпать зеленью. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
15 августа 2018 года Асенька27 #
12 июля 2018 года irusikirusik2424 #
23 апреля 2016 года Svetik S75 #
4 августа 2015 года tanyshaf #
[+5]5 августа 2015 года Елена Мусулега # (автор рецепта)
28 июля 2015 года ЮльчикПро #
[+5]28 июля 2015 года Покусаева Ольга #
28 июля 2015 года ЮльчикПро #
29 июля 2015 года Покусаева Ольга #
29 июля 2015 года ЮльчикПро #
29 июля 2015 года Елена Мусулега # (автор рецепта)
29 июля 2015 года ЮльчикПро #
1 августа 2015 года Елена Мусулега # (автор рецепта)
26 июля 2015 года Wera13 #
29 июля 2015 года Елена Мусулега # (автор рецепта)
24 июля 2015 года tomi_tn #
29 июля 2015 года Елена Мусулега # (автор рецепта)
24 июля 2015 года tanyshaf #
29 июля 2015 года Елена Мусулега # (автор рецепта)
30 июля 2015 года tanyshaf #
24 июля 2015 года OLGA_BOSS #
24 июля 2015 года Елена Мусулега # (автор рецепта)
24 июля 2015 года ЮльчикПро #
24 июля 2015 года Елена Мусулега # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: