Версия для печати Рецепты Горячие блюда Гарнир Овощной гарнир

Маришка-2015Поваренок 5 уровня

26 ноября 2015, 14:37
9497

Гарнир из моркови и цветной капусты

Хочу поделиться с Вами рецептом замечательного гарнира. Очень лёгкое, и действительно, витаминное блюдо! Ведь морковь - лидер по содержанию провитамина А, а цветная капуста и спаржевая фасоль являются хорошим источником полезных веществ, минералов и витаминов. А ещё, калорий в этих продуктах, действительно очень мало! Поэтому тем, кто хочет похудеть, стоит поинтересоваться данным рецептом – и фигура в порядке, и вкусно очень. Угощайтесь!

Категория: Горячие блюда Гарнир Овощной гарнир

Ингредиенты для «Гарнир из моркови и цветной капусты»:

Капуста цветная — 300 г
Морковь (маленькая ) — 250 г
Фасоль стручковая — 200 г
Чеснок — 2 зуб.
Сок лимонный (половины лимона)
Соевый соус (ТМ "Киккоман") — 2 ст. л.
Петрушка — 1 пуч.

Время приготовления: 25 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 336.2 ккал	белки 21.4 г	жиры 2.1 г	углеводы 63.9 г
Порции
ккал 84.1 ккал	белки 5.4 г	жиры 0.5 г	углеводы 16 г
100 г блюда
ккал 38.2 ккал	белки 2.4 г	жиры 0.2 г	углеводы 7.3 г

Рецепт «Гарнир из моркови и цветной капусты»:

Подготовим наши ингредиенты. Всё готовится очень быстро. Сразу ставим на плиту две кастрюли с водой...
В одной отвариваем спаржевую фасоль.
В другой сразу кладём морковь, через несколько минут добавляем цветную капусту. Варим в слегка подсоленной воде 7-10 минут. Затем опускаем в холодную воду (это касается всех овощей).
Выкладываем в миску наши яркие овощи!!!
В сковороде разогреть малое количество масла. Обжарить мелко нарезанный чеснок.
Добавляем овощи.
Немного прогрев, добавим соевый соус. Он добавит пикантную нотку нашему блюду.
Всё перемешиваем, и прогреваем минуты 3. Выкладываем на блюдо, посыпаем мелко нарубленной петрушкой.
Наш ароматный, сочный, яркий и полезный гарнир готов!!!

Калорийность вареной моркови - 25 ккал на 100 грамм.
Калорий в стручковой фасоли также, действительно мало – даже 25 ккал не наберётся,
И в цветной капусте всего 30 ккал на 100 грамм!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Конкурсные рецепты : Конкурс "Дом + К" На завтрак На обед На ужин Специальное питание

Теги: гарнир

Вкусы: овощной

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/117261/]Гарнир из моркови и цветной капусты[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/117261/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2015nov/25/18/1359751_81484-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Гарнир -> Овощной гарнир
Хочу поделиться с Вами рецептом замечательного гарнира. Очень лёгкое, и действительно, витаминное блюдо! Ведь морковь - лидер по содержанию провитамина А, а цветная капуста и спаржевая фасоль являются хорошим источником полезных веществ, минералов и витаминов. А ещё, калорий в этих продуктах, действительно очень мало! Поэтому тем, кто хочет похудеть, стоит поинтересоваться данным рецептом – и фигура в порядке, и вкусно очень. Угощайтесь!

Ингредиенты: Капуста цветная, Морковь, Фасоль стручковая, Чеснок, Сок лимонный, Соевый соус, Петрушка.
Тэги: гарнир.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Гарнир из моркови и цветной капусты
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2015nov/25/18/1359751_81484-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Гарнир из моркови и цветной капусты" title="Рецепт: Гарнир из моркови и цветной капусты"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Хочу поделиться с Вами рецептом замечательного гарнира. Очень лёгкое, и действительно, витаминное блюдо! Ведь морковь - лидер по содержанию провитамина А, а цветная капуста и спаржевая фасоль являются хорошим источником полезных веществ, минералов и витаминов. А ещё, калорий в этих продуктах, действительно очень мало! Поэтому тем, кто хочет похудеть, стоит поинтересоваться данным рецептом – и фигура в порядке, и вкусно очень. Угощайтесь!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/54/">
          Гарнир
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/80/">
          Овощной гарнир
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Гарнир из моркови и цветной капусты»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/749">Капуста цветная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3234">Фасоль стручковая</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2036">Чеснок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2278">Сок лимонный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1671">Соевый соус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1394">Петрушка</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/154/">гарнир</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/117261/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Гарнир из моркови и цветной капусты

Категория: Горячие блюда › Гарнир › Овощной гарнир

Ингредиенты для «Гарнир из моркови и цветной капусты»:

Капуста цветная Морковь Фасоль стручковая Чеснок Сок лимонный Соевый соус Петрушка

Тэги: гарнир

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

537

Салат "Лисичка"

126
537
42239

357

Запеченный творожный сыр

237
357
21801

1989

Шоколадное желе

236
1989
129631

Фотографии «Гарнир из моркови и цветной капусты» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

5 декабря 2015 года VolOksana #

[+5]

Мариша, я к тебе с фото отчетом, я люблю овощи, поэтому у меня был не гарнир, а основное блюдо, легкое, вкусное. В процессе приготовления чуть отступила, обжарила с чесноком лук, и овощи мельче порезала, спасибо!
И еще благодарю http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=5&t=6300&p=293314#p293314

6 декабря 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Ксюшенька, спасибо большое!!! Замечательно всё у тебя вышло!!!! Я так рада, что тебе понравилось!!!!

4 декабря 2015 года VolOksana #

Какое овощное великолепие, Мариш, забираю и буду пробовать, от меня плюсик

4 декабря 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Оксаночка, очень рада, что рецепт приглянулся!!!

27 ноября 2015 года Ange77 #

Для девочек - то что надо!

28 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Точно!!!!

27 ноября 2015 года tomi_tn #

28 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

27 ноября 2015 года Гуррикап #

Замечательный гарнир-вкусно,ярко ,полезно

!!!Очень мы такое любим

28 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Спасибо большое!!!! Очень приятно, что понравилось блюдо!!!

27 ноября 2015 года veronika1910 #

Марина,вкусное блюдо

27 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Спасибо!!! Это точно!!!

27 ноября 2015 года Ирушенька #

Мариночка, полезный и ароматный гарнир!

27 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Точно, Ирочка!!! Очень полезный и вкусный!!!

26 ноября 2015 года ирина таджибова #

Отличный гарнир!

Вкусно и полезно

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

И всё в точку!!!

26 ноября 2015 года Демурия #

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

26 ноября 2015 года mariana82 #

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Спасибо!!!!

26 ноября 2015 года lelikloves #

Прекрасный рецепт

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Огромное спасибо!!!

26 ноября 2015 года Tatanj #

Чудесный гарнир, вкусно и полезно!

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Танечка, спасибо огромное!!!

26 ноября 2015 года гурман1410 #

Красочное полезное и вкусное блюдо!

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Согласна на все 100!!!!

26 ноября 2015 года Милодора #

Аппетитный гарнир!!!

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Спасибо, Викуша!!!

26 ноября 2015 года LNataly #

Класс!

Как на диету соберемся, обязательно попробуем!

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Можно и без диеты!!!

Очень вкусно и полезно!!!

26 ноября 2015 года LNataly #

26 ноября 2015 года Татьяна9991 #

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Благодарю!!!

26 ноября 2015 года Noname7773355 #

Мариш, забрала

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Ирадушка, очень рада, что пригодится рецептик!!!!

26 ноября 2015 года sibir77 #

я такие овощи оч. люблю!

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Мы тоже уважаем!!!

Спасибо, Тонь!!!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V157 "Белфаст"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Гарнир из моркови и цветной капусты

Ингредиенты для «Гарнир из моркови и цветной капусты»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Гарнир из моркови и цветной капусты»:

Похожие рецепты

Тыквенно-чечевичное пюре

Гарнир "Дуэт кабачка и кукурузы"

Картофельно-луковое пюре

Свекла в сметане

Морковь, тушенная в сметане

Тыква в сметанно-чесночном соусе

Шпинат с пармезаном

Гарнир из зелeного горошка

Острая запеченная морковь

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Лисичка"

Запеченный творожный сыр

Шоколадное желе

Фотографии «Гарнир из моркови и цветной капусты» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V157 "Белфаст"

Каркасный дом с мансардой V379 "Су-Фолс"

Каркасный дом с гаражом V140 "Мериден"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!