Отличный вариант для правильного питания.
Вероника ДавыдоваПоваренок 1 уровня
- 28 января 2016, 20:53
- 13213
Омлет с курицей в духовке
Ингредиенты для «Омлет с курицей в духовке»:
- Яйцо куриное (Можно 1 яйцо отделить желток от белка ( добавить только белок) , что несомненно полезнее и еще немного снизит калорийность ) — 3 шт
- Грудка куриная (Зависит от любви к курочке ) — 1 шт
- Сливки (10%) — 15 мл
- Помидор (1 обычно достаточно . Зависит от размера. ) — 1 шт
- Сыр мягкий (Предпочтительнее не жирный ) — 50 г
- Зелень
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
764.1 ккал |
белки
95.9 г |
жиры
37.4 г |
углеводы
8.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 117.6 ккал |
белки 14.8 г |
жиры 5.8 г |
углеводы 1.4 г |
Рецепт «Омлет с курицей в духовке»:
1. Для начала нарезаем небольшими кусочками курицу
2. На сухой сковороде, с добавлением воды, тушим кусочки курочки под крышкой около 7-10 мин. Затем снимаем крышку и даем воде выпариться
3. Яйца взбиваем со сливками и солью
4. В силиконовую или любую другую форму выливаем 1/4 смеси. Но предпочтительнее силикон рвач форма т. к. удобно вынимать
5. Далее туда выкладываем курицу. Пластинами нарезанные помидоры
6. Выливаем остальную смесь
7. Сверху натираем сыр
8. В разогретую до 190-200 градусов духовку ставим форму
9. Выпекаем около 15-20 мин до золотистой корочки
10. Перед подачей посыпаем зеленью
Приятного аппетита!
2. На сухой сковороде, с добавлением воды, тушим кусочки курочки под крышкой около 7-10 мин. Затем снимаем крышку и даем воде выпариться
3. Яйца взбиваем со сливками и солью
4. В силиконовую или любую другую форму выливаем 1/4 смеси. Но предпочтительнее силикон рвач форма т. к. удобно вынимать
5. Далее туда выкладываем курицу. Пластинами нарезанные помидоры
6. Выливаем остальную смесь
7. Сверху натираем сыр
8. В разогретую до 190-200 градусов духовку ставим форму
9. Выпекаем около 15-20 мин до золотистой корочки
10. Перед подачей посыпаем зеленью
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
18 марта 2016 года Людмила Павловнп #
20 марта 2016 года Вероника Давыдова # (автор рецепта)
29 января 2016 года Dennik 09 #
29 января 2016 года Wera13 #
29 января 2016 года Лисенок #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: