Эта запеканка - отличное сытное блюдо, но, в то же время, полезное и диетическое! Овощи, рис и мясные фрикадельки под легким соусом. Приготовлено без соли, без масла, в уникальной кастрюле ZEPTER по особой технологии.
mizukoПоваренок 7 уровня
- 19 сентября 2016, 1:30
- 1830
Рисовая запеканка с мясными колобками
Ингредиенты для «Рисовая запеканка с мясными колобками»:
- Перец болгарский — 1 шт
- Кабачок — 1/2 шт
- Помидор — 4 шт
- Рис — 100 г
- Фарш куриный — 300 г
- Кефир — 2 ст. л.
- Яйцо куриное — 3 шт
- Молоко — 200 мл
- Перец черный — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1385.6 ккал |
белки
106.2 г |
жиры
57.2 г |
углеводы
103.2 г |
| Порции | |||
| ккал 692.8 ккал |
белки 53.1 г |
жиры 28.6 г |
углеводы 51.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 81.5 ккал |
белки 6.2 г |
жиры 3.4 г |
углеводы 6.1 г |
Рецепт «Рисовая запеканка с мясными колобками»:
-
В холодную посуду выложить промытый рис.
-
Залить стакан воды, доводим до кипения, после чего накрываем крышкой и выключаем плиту.
Такой способ приготовления крупы возможен только в уникальной кастрюле ZEPTER. -
В это время овощи помыть, почистить, нарезать.
-
Через 10 минут рис готов.
-
На рис выложить овощи.
-
В фарш добавить кефир, перемешать.
-
Формируем маленькие колобки, выкладываем их на овощи, слегка вдавливая в рис.
-
Делаем заливку: молоко смешиваем с яйцом, поперчим.
-
Выливаем на запеканку.
-
Накрываем крышкой.
Стрелка должна находиться в середине зеленого поля. -
Через 15 минут плиту выключаем и оставляем под крышкой ещё на 20 минут.
-
Вкусная и полезная запеканка готова!
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
5 октября 2016 года Хамися #
22 сентября 2016 года sibir77 #
23 сентября 2016 года mizuko # (автор рецепта)
20 сентября 2016 года Татника #
23 сентября 2016 года mizuko # (автор рецепта)
19 сентября 2016 года топиарий #
20 сентября 2016 года mizuko # (автор рецепта)
19 сентября 2016 года lelikloves #
20 сентября 2016 года mizuko # (автор рецепта)
19 сентября 2016 года Ирушенька #
19 сентября 2016 года Елена Превкусная #
20 сентября 2016 года mizuko # (автор рецепта)
20 сентября 2016 года Елена Превкусная #
19 сентября 2016 года veronika1910 #
20 сентября 2016 года mizuko # (автор рецепта)
19 сентября 2016 года Демурия #
19 сентября 2016 года Tatanj #
20 сентября 2016 года mizuko # (автор рецепта)
19 сентября 2016 года IrikF #
20 сентября 2016 года mizuko # (автор рецепта)
19 сентября 2016 года Ялорис #
20 сентября 2016 года mizuko # (автор рецепта)
19 сентября 2016 года жаклин23 #
Забираю к себе в КК!
20 сентября 2016 года mizuko # (автор рецепта)
19 сентября 2016 года Silverina1 #
Ты какой рис брала?
20 сентября 2016 года mizuko # (автор рецепта)
20 сентября 2016 года Silverina1 #
В комментах, поди, можно, хотя кто их знает!
19 сентября 2016 года diana1616 #
19 сентября 2016 года Мария По #
19 сентября 2016 года sentyabr #
20 сентября 2016 года mizuko # (автор рецепта)
19 сентября 2016 года мисс #
19 сентября 2016 года Ксения026 #
19 сентября 2016 года mizuko # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: