Поиск по ингредиентам
Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из индейки
  • 6 октября 2016, 19:04
  • 13103

Индейка диетическая

Рецепт: Индейка диетическая

Запечённая индейка с морковью, луком и кабачком в соевом соусе. Совершенно без соли. Очень вкусное блюдо, полезное и лёгкое.

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из индейки

Ингредиенты для «Индейка диетическая»:

Время приготовления:

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1227.7 ккал 		белки
114.1 г 		жиры
70.7 г 		углеводы
31.8 г
Порции
ккал
409.2 ккал		 белки
38 г		 жиры
23.6 г		 углеводы
10.6 г
100 г блюда
ккал
130.6 ккал		 белки
12.1 г		 жиры
7.5 г		 углеводы
3.4 г

Рецепт «Индейка диетическая»:

  • Мясо индейки режем небольшими кусочками.
    Лук - полукольцами.

  • Морковь - брусочками. Моркови можно взять и больше, очень вкусная получается!

  • Выкладываем всё в посуду и наливаем соевый соус.
    Я не солила и не перчила, т к делаю диетическое блюдо.
    Накрываем крышкой и ставим мариноваться на 1 час.

  • Берём подходящую форму и кисточкой чуть смазываем её.

  • Кабачок нарезаем тонкими пластинами и выкладываем на дно формы.

  • Выкладываем индейку с овощами.

  • Накрываем форму крышкой или фольгой, или бумагой пекарской. У меня оказалась только бумага в доме.
    Ставим в духовку на 50-60 минут при 180*С.

  • Готово!

Необыкновенно вкусное мясо с соевым сладким соусом KIKKOMAN. Сверху кусочки немного подрумянились, а внутри сочное мясо. А какие отменные овощи, особенно морковь!




Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме -http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6895
Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На ужин Конкурсные рецепты : Конкурс "Осень + К" На обед : Легкий / На второе На ужин : На горячее Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты

Теги: второе горячее детям диета обед ужин

Вкусы: мясной соевый овощной

Читать комментарии и отзывы


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Индейка диетическая
Рецепт: Индейка диетическая

Запечённая индейка с морковью, луком и кабачком в соевом соусе. Совершенно без соли. Очень вкусное блюдо, полезное и лёгкое.

Ингредиенты для «Индейка диетическая»:

Похожие рецепты

Показать больше рецептов

Попробуйте приготовить вместе

Фотографии «Индейка диетическая» от приготовивших (6)

Показать все фото

Комментарии и отзывы

Страницы: 1 2
Интересный вариант.....
Вкусно!
Индейка с этим соусом получается очень вкусная а с овощами еще и сочная
И это правда!
Блюдо хорошее, но даже людям придерживающихся диеты соль необходима, совсем без соли нельзя. Только если по специальным показаниям врача.
А ваше блюдо все таки содержит соль, так как соль обязательный ингредиент любого соевого соуса.
Каждый может посолить по вкусу. Мне хватило соевого соуса.
Согласна. Я тоже если добавляю соевый соус, то уже не солю. Я другое имела в виду.
Страницы: 1 2
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом хайтек V523 "Тандер-Бей"

Каркасный дом хайтек V523 "Тандер-Бей"
Каркасный дом с 3 спальнями V236 "Джорджия"

Каркасный дом с 3 спальнями V236 "Джорджия"
Каркасный дом с 2 спальнями V066 "Янгстоун"

Каркасный дом с 2 спальнями V066 "Янгстоун"
Ещё 578 проектов
Главный рецепт
в вашей жизни

Хотите дом с кухней мечты? В нашем телеграм-канале мы делимся пошаговыми инструкциями и честными советами по строительству домов.

Перейти на канал

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

борщ ботвинья бульон гаспачо капустняк кулеш лагман мисо окрошка рассольник свекольник сладкие супы солянка суп уха харчо хаш шурпа щи из капусты

Основное блюдо

в горшочке гарнир грибные блюда жаркое запеканки из морепродуктов из фарша кальмар картофель картофельное пюре картошка картошка с мясом каша котлеты курица лапша макароны мясные блюда мясо начинка овощные блюда омлет паста перец фаршированный пюре рис рыба свинина семга шашлык

Закуски

бастурма буженина бургер бутерброды гренки жульен жюльен заливное икра овощная канапе кимчи лечо мидии морковь по-корейски пастрома паштет печеночный торт роллы салаты селедка суши сырные палочки сырные шарики террин фаршированные яйца фондю форшмак холодец хумус чипсы

Выпечка

блины брауни булочки ватрушки кекс коржики кулич лаваш лепешки манник оладьи опара пирог пирожки пицца пончики пряник пышки рогалики рулет слойка сухари сырник тарталетки тесто трубочки хлеб чебуреки шарлотка штрудель

Десерты

безе бисквит варенье вафли глазурь джем желе зефир карамель конфеты конфитюр крем мармелад мороженое мусс пасха печенье пирожное повидло помадка пудинг сгущенка сироп сладкие салаты суфле торт фруктовые салаты халва хворост чизкейк

Напитки

айран вино глинтвейн грог какао квас кефир кисель компот кофе ликер лимонад молочный коктейль морс мохито наливка напиток настойка простокваша пунш ром самогон сбитень сидр смузи соки чай шипучка шоколад

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование постные рецепты домашние напитки зимние рецепты весенние рецепты летние рецепты осенние рецепты

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?


Уже 709 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки