Очень вкусный, красивый, диетический, легкий- это все о рулете). Как основное блюдо или закуска - выбирать Вам! Попробуем? Вам понравится, обещаю!
alarm clockПоваренок 7 уровня
- 6 января 2017, 11:26
- 27157
Рыбный рулет в нори
Ингредиенты для «Рыбный рулет в нори»:
- Филе рыбное (белое) — 350 г
- Белок яичный — 1 шт
- Шпинат (свежемороженный и отжатый) — 50 г
- Куркума — 1 ч. л.
- Соль — по вкусу
- Нори
- Зелень (для подачи) — по вкусу
- Помидоры черри (для подачи) — по вкусу
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
382.4 ккал |
белки
59.2 г |
жиры
13.8 г |
углеводы
6.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 88.9 ккал |
белки 13.8 г |
жиры 3.2 г |
углеводы 1.6 г |
Рецепт «Рыбный рулет в нори»:
-
Рыбу порезать на кусочки и пробить в блендере, добавить белок, соль, перец и еще раз пробить.
Разделить на 3 части.
В одну часть добавить шпинат и еще раз пробить блендером.
Во вторую часть добавить куркуму и хорошо перемешать.
-
На столе раскладываем пищевую пленку.
Выкладываем неокрашенную часть фарша в прямоугольник размером с лист нори.
На нее часть фарша с куркумой. -
Посередине выложить фарш со шпинатом.
Скатать в рулет. -
Выложить на фольгу, скатать и концы закрутить как конфетки.
Готовить в пароварке 20 минут. -
Остудить при комнатной температуру и убрать в холодильник.
Достаем, убираем пленку и фольгу и выкладываем на лист нори (нори гладкой стороной вниз).
Прокатываем и нарезаем ножом, как суши.
Подаем с овощами и зеленью.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
6 января 2017 года Демурия #
6 января 2017 года irmafokewolf #
6 января 2017 года Суслик Маринка #
6 января 2017 года svetlana klimova 2016 #
6 января 2017 года alarm clock # (автор рецепта)
6 января 2017 года Просто Дуня #
6 января 2017 года Однако #
6 января 2017 года Nuta12 #
6 января 2017 года lelikloves #
6 января 2017 года qwerrty121 #
6 января 2017 года obukhov11 #
6 января 2017 года ved-marina #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: