Знаете об огромной пользы гречки, но она уже слишком надоела? Тогда этот рецепт для вас. Мой витаминный, красочный рецепт порадует каждого!
aginaalina23Поваренок 3 уровня
- 16 мая 2019, 19:46
- 3579
Нескучная гречка
Ингредиенты для «Нескучная гречка»:
- Крупа гречневая (Не пропаренная) — 170 г
- Свекла — 40 г
- Лук репчатый — 80 г
- Морковь — 40 г
- Шампиньоны — 200 г
- Помидор — 230 г
- Укроп — 100 г
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
755.9 ккал |
белки
36.2 г |
жиры
7.4 г |
углеводы
146.8 г |
| Порции | |||
| ккал 189 ккал |
белки 9.1 г |
жиры 1.9 г |
углеводы 36.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 87.9 ккал |
белки 4.2 г |
жиры 0.9 г |
углеводы 17.1 г |
Рецепт «Нескучная гречка»:
-
Порезать мелко грибы и высыпать их в сковороду. Залить водой и тушить;
-
Нарезать мелко свеклу и высыпать в сковороду;
-
Нарезать мелко лук и высыпать в сковороду;
-
Нарезать мелко морковь и высыпать в сковороду;
-
Нарезать мелко помидоры и высыпать в сковороду;
-
Промыть крупу и высыпать в сковороду. Всё перемешать и залить водой выше на толщину пальца. Готовить на среднем огне до испарения воды (ещё минут 20);
-
Нарезать зелень и высыпать в сковороду. Накрыть крышкой и дать настояться 10 минут.
На выходе 4 порции по 225 грамм. В одной 200 калорий, 9 белки, 1.9 жиры, 37 углеводы.
Гречка получилась очень красочной, вкусной и невероятно полезной. Каша хорошо заряжает энергией и позитивным настроением. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
28 июля 2019 года Akira Shinrei #
25 мая 2019 года irinachekushina #
25 мая 2019 года irinachekushina #
21 мая 2019 года Евгения 1976 # (модератор)
В следующий раз свёклу не буду добавлять и заменю шампиньоны на вешенки, что то они теряются здесь, совсем трава травой. Думаю калорийность не изменится, а вкус более грибной будет.
СПАСИБО!
21 мая 2019 года alsunchik #
21 мая 2019 года Евгения 1976 # (модератор)
21 мая 2019 года PYMA-2016 #
21 мая 2019 года PYMA-2016 #
21 мая 2019 года Евгения 1976 # (модератор)
Настюш,спасибо огромное за внимание и похвалу!
17 мая 2019 года Ange77 #
17 мая 2019 года Тоцкая Светлана #
16 мая 2019 года Евгения 1976 # (модератор)
Взяла себе в меню. Спасибо!
17 мая 2019 года aginaalina23 # (автор рецепта)
16 мая 2019 года magala56 #
16 мая 2019 года aginaalina23 # (автор рецепта)
16 мая 2019 года magala56 #
16 мая 2019 года Ирушенька #
16 мая 2019 года aginaalina23 # (автор рецепта)
16 мая 2019 года elle024 #
16 мая 2019 года aginaalina23 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: