Блюдо для тех, кто любит сладковатую нотку от фруктов в салатах. Сытным его делают рис и тунец, свежим и сочным - авокадо, руккола и манго. Все вместе очень вкусно и оригинально.
Суслик МаринкаПоваренок 5 уровня
- 11 января 2024, 13:51
- 1158
Салат с рисом, тунцом и манго
Ингредиенты для «Салат с рисом, тунцом и манго»:
- Рис — 100 г
- Авокадо — 1 шт
- Манго — 1 шт
- Тунец (рубленный в масле ТМ "Fortuna") — 1 бан.
- Масло оливковое — 2 ст. л.
- Сок лимонный — 2 ч. л.
- Бальзамик — 1 ч. л.
- Соль — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1431.4 ккал |
белки
70.7 г |
жиры
76 г |
углеводы
108.9 г |
| Порции | |||
| ккал 357.9 ккал |
белки 17.7 г |
жиры 19 г |
углеводы 27.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 159 ккал |
белки 7.9 г |
жиры 8.4 г |
углеводы 12.1 г |
Рецепт «Салат с рисом, тунцом и манго»:
-
Рис отварить в кипящей подсоленной воде до готовности (20-25 минут) за несколько часов до готовки салата. Крупа должна остыть. Холодный рис переложить в миску.
-
Авокадо и манго очистить, нарезать кубиками, выложить к рису.
-
Из тунца слить жидкость, рукколу крупно нашинковать. Подготовленные продукты добавить в салат.
-
Смешать оливковое масло, бальзамик и лимонный сок. Полученным соусом заправить салат.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
12 января 2024 года мисс #
11 января 2024 года Natachka-2019 #
11 января 2024 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
11 января 2024 года СкарлеттО #
11 января 2024 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
11 января 2024 года golubga #
11 января 2024 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: