Рулеты куриные с начинкой из овощей, приготовленные в собственном соку.
Hurma_79Поваренок 1 уровня
- 29 ноября 2010, 15:40
- 6821
Диетическая курица
Ингредиенты для «Диетическая курица»:
- Филе куриное (крупное, удобней заворачивать) — 3 шт
- Масло сливочное (тертое) — 3 ст. л.
- Сыр твердый (можно обычный российский) — 3 ст. л.
- Зелень (любая, по вкусу) — 3 ст. л.
- Перец болгарский (можно и грибы, и спаржу, и горошек) — 1-2 шт
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1251.2 ккал |
белки
188.5 г |
жиры
44.8 г |
углеводы
10.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 126.4 ккал |
белки 19 г |
жиры 4.5 г |
углеводы 1.1 г |
Рецепт «Диетическая курица»:
-
Филе накрываем пищевой пленкой и отбиваем боковой стороной молоточка.
-
Поперчить и посолить, затем положить начинку.
-
Заворачиваем в рулет, в ту же пленку.
-
Формируем что-то вроде колбаски и завязываем края.
-
Все три "колбаски" уложить в рукав или простой одноразовый пакет.
-
В кастрюлю набрать воды, хватит и половины. Варить минут 30-40.
-
Вот такой результат!
Получается очень постно и вкусно. Сливочное масло придает сочность и сливочный вкус. Если ты худеешь, но очень хочется вкусностей - это хорошый выход.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
29 ноября 2010 года marinamurat #
29 ноября 2010 года Hurma_79 # (автор рецепта)
29 ноября 2010 года marinamurat #
29 ноября 2010 года Hurma_79 # (автор рецепта)
29 ноября 2010 года marinamurat #
29 ноября 2010 года TUZOVA #
29 ноября 2010 года Мыша в кедах 1 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: