Моя фирменная рыбка, приготовление которой занимает малое время и которая никого не оставляет равнодушной!
Лагунов АлександрПоваренок 1 уровня
- 26 октября 2011, 23:14
- 9900
Рыба, запеченная в цукини
Ингредиенты для «Рыба, запеченная в цукини»:
- Тилапия (филе) — 8 шт
- Цуккини — 2 шт
- Сыр твердый (натёртый) — 150 г
- Помидор (помидоры в томате) — 1 бан.
- Специи (для рыбы) — 1 пакет.
- Укроп — 1 пуч.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
11994 ккал |
белки
2460 г |
жиры
214.1 г |
углеводы
57 г |
| Порции | |||
| ккал 2998.5 ккал |
белки 615 г |
жиры 53.5 г |
углеводы 14.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 90 ккал |
белки 18.5 г |
жиры 1.6 г |
углеводы 0.4 г |
Рецепт «Рыба, запеченная в цукини»:
Для приготовления данного блюда берем филе телапии и разрезаем его либо вдоль либо поперек. Затем берем специи для рыбы и натираем рыбку с двух сторон, но не переусердствуйте, т. к. в составе всегда есть соль. Пока рыбка напитывается специями, очищаем цукини и ножом для чистки овощей нарезаем его на длинные тонкие ленточки. Берем рыбку и каждый кусочек укутываем в ленты из цукини.
Форму для запекания выкладываем фольгой и выливаем томат, а также помидоры, которые можно измельчить в крупный кусок ножом либо разделить руками. Поверх томата и помидор укладываем рыбку. Если получается несколько слоев, то не забываем слои присыпать сыром. Верхний слой также посыпаем сыром и ставим в разогретую духовку на 25 минут. Как только рыбка будет готова и сверху подрумянится сыр вытаскиваем форму и посыпаем рыбку свежим укропом.
Рыбка отлично сочетается с рисом или картофельным пюре!
Всем приятного аппетита!
Форму для запекания выкладываем фольгой и выливаем томат, а также помидоры, которые можно измельчить в крупный кусок ножом либо разделить руками. Поверх томата и помидор укладываем рыбку. Если получается несколько слоев, то не забываем слои присыпать сыром. Верхний слой также посыпаем сыром и ставим в разогретую духовку на 25 минут. Как только рыбка будет готова и сверху подрумянится сыр вытаскиваем форму и посыпаем рыбку свежим укропом.
Рыбка отлично сочетается с рисом или картофельным пюре!
Всем приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
1 ноября 2013 года Nessy Vegas #
28 октября 2011 года riga-figa #
27 октября 2011 года Navigator #
27 октября 2011 года в744нт #
27 октября 2011 года светинька deleted #
27 октября 2011 года мисс #
27 октября 2011 года ЛюдмилаЮ #
26 октября 2011 года белошвейка #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: