Рыбно-овощные котлеты (вариант).
МарияМарияПоваренок 2 уровня
- 12 марта 2014, 13:18
- 4260
Рыбно-овощные котлеты
Ингредиенты для «Рыбно-овощные котлеты»:
- Филе рыбное (любой белой рыбы, я использовала пангасиус) — 600 г
- Кабачок — 1 шт
- Картофель — 2 шт
- Отруби (пшеничные (можно взять другие или использовать мелкие овсяные хлопья) + немного для обваливания котлет) — 4 ст. л.
- Соевый соус — 2 ст. л.
- Соль — по вкусу
- Смесь специй — по вкусу
- Масло растительное (для обжаривания)
- Лук репчатый — 1 шт
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1110.4 ккал |
белки
107.5 г |
жиры
33.9 г |
углеводы
88.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 81.6 ккал |
белки 7.9 г |
жиры 2.5 г |
углеводы 6.5 г |
Рецепт «Рыбно-овощные котлеты»:
-
Филе мелко нарезать (можно все пропустить через мясорубку и дело с концом:) это кто как больше любит, но я предлагаю такой вариант).
-
Кабачок натереть на мелкой терке.
-
Картофель натереть на мелкой терке.
-
Соевый соус смешать с отрубями.
-
Добавить все к рыбе, туда же добавить натертый на терке репчатый лук, добавить соль, специи и все перемешать.
-
Сформировать котлетки, обвалять в отрубях (или муке, манке) и обжарить на растительном масле с двух сторон.
-
Приятного!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
17 октября 2014 года tatiyanni #
25 июня 2014 года lorion #
24 июня 2014 года chychyndra #
24 июня 2014 года Alfa4ka #
A zapekat’ ix mogno, vi ne probivali?
Spasibki
12 марта 2014 года Хажуля #
12 марта 2014 года KaterinaMih #
12 марта 2014 года Первушина Елена #
12 марта 2014 года МарияМария # (автор рецепта)
12 марта 2014 года Natashacyprus #
12 марта 2014 года Таусова #
12 марта 2014 года mixrutka #
12 марта 2014 года Marioka82 #
12 марта 2014 года Violl #
12 марта 2014 года manirka #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: