Салат разрешен в качестве обеда для тех кто соблюдает систему - 60. Очень сытно и что для меня не маловажно... не дорого.
банановый райПоваренок 1 уровня
- 29 июня 2014, 18:55
- 2665
Салат из фасоли, помидоров и лука
Ингредиенты для «Салат из фасоли, помидоров и лука»:
- Фасоль — 200 г
- Помидор — 1 шт
- Лук репчатый — 0,5 шт
- Масло растительное — 1 ч. л.
- Соевый соус — 3 ст. л.
- Аджика — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
699 ккал |
белки
47.1 г |
жиры
3.6 г |
углеводы
119.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 183.9 ккал |
белки 12.4 г |
жиры 0.9 г |
углеводы 31.4 г |
Рецепт «Салат из фасоли, помидоров и лука»:
Салат готовится быстро, самое затратное по времени это подготовить фасоль, т. е её нужно замочить с вечера в холодной воде, утром воду слить и поставить вариться. Я готовила в мультиварке, поэтому варила 50 минут. она получилась и мягкой и не в кашу. Можно использовать и консервированную. только жидкость слить. Однако если вы соблюдаете систему-60, то консервированную нельзя, только отварную.
Выложить фасоль в тарелку, кубиками порезать помидор и мелко нашинковать лук. Можно добавить чеснок при желании. Нарезать зелень.
Отдельно приготовить заправку из соевого соуса, аджики и растительного масла. Масла можно и больше, но т. к на системе -60 можно только 1 ч. л. в обед, то я столько и использовала.
Соль и перец я не использовала, т. к соевый соус достаточно соленый и аджика острая. Все перемешать. Очень сытно и вкусно получается.
Выложить фасоль в тарелку, кубиками порезать помидор и мелко нашинковать лук. Можно добавить чеснок при желании. Нарезать зелень.
Отдельно приготовить заправку из соевого соуса, аджики и растительного масла. Масла можно и больше, но т. к на системе -60 можно только 1 ч. л. в обед, то я столько и использовала.
Соль и перец я не использовала, т. к соевый соус достаточно соленый и аджика острая. Все перемешать. Очень сытно и вкусно получается.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
24 июня 2019 года virgola71 #
[+5]Спасибо автору за прекрасный рецепт!
24 июня 2019 года felix032 #
24 июня 2019 года virgola71 #
24 июня 2019 года Dama-Lorik #
24 июня 2019 года virgola71 #
24 июня 2019 года Лилек3011 #
24 июня 2019 года virgola71 #
25 июня 2019 года PYMA-2016 #
25 июня 2019 года virgola71 #
25 июня 2019 года Просто Мэри #
25 июня 2019 года virgola71 #
25 июня 2019 года wise1288 #
25 июня 2019 года virgola71 #
25 июня 2019 года Покусаева Ольга #
25 июня 2019 года virgola71 #
Угощайся на здоровье!
25 июня 2019 года Покусаева Ольга #
25 июня 2019 года virgola71 #
25 июня 2019 года Аллочка-уралочка #
25 июня 2019 года virgola71 #
Спасибо большое, Аллочка, за поддержку и внимание!
25 июня 2019 года jannasimf #
25 июня 2019 года virgola71 #
13 марта 2019 года Akira Shinrei #
[+5]4 июля 2014 года tna3003 #
29 июня 2014 года 080312 #
29 июня 2014 года relook #
29 июня 2014 года Людмила Проноза #
я ее книжки скачала, но так и не открыла, - леееень....
29 июня 2014 года relook #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: