Версия для печати Рецепты Горячие блюда Запеканки Запеканки с рыбой

Elenochka26Поваренок 4 уровня

30 июня 2015, 1:21
34705

Диетическая рыбная запеканка

Рецепт очень простой, готовится мгновенно, получается вкусно, а для фигуры вообще необычайно полезно! В этом рецепте используется два варианта приготовления и без добавления масла!!! Очень нравится мне этот рецепт запеканочки-легко, быстро и вкусно!!!

Категория: Горячие блюда Запеканки Запеканки с рыбой

Ингредиенты для «Диетическая рыбная запеканка»:

Филе рыбное (любое от красной или белой рыбы) — 500 г
Помидор — 2 шт
Фасоль стручковая — 150 г
Яйцо куриное — 2 шт
Сок лимонный — 1 ч. л.
Специи (для рыбы-по вкусу) — 1 ч. л.
Соль (по вкусу)
Зелень (любая-у меня петрушка и зеленый лук)

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 756.9 ккал	белки 96.9 г	жиры 30.8 г	углеводы 23 г
100 г блюда
ккал 70.7 ккал	белки 9.1 г	жиры 2.9 г	углеводы 2.1 г

Рецепт «Диетическая рыбная запеканка»:

Филе рыбное мелко порезать, сбрызнуть лимонным соком.
Помидоры порезать кубиками.
Все соединить и добавить соль, перец и специи.
Добавить яйца
Все хорошо перемешать и выложить в форму. Можно отправлять в духовку.
Но, я сегодня использую зеленую свежую фасоль-продолжу приготовление.
С каждого стручка отрезать кончики с двух сторон и нарезать. Отварить в подсоленной воде до готовности.
Добавить фасоль в запеканочку и запекать до готовности-яиц. Самый лучший показатель в этой запеканке-как только яйца готовы-все значит и все остальные ингредиенты готовы.
Температуру советую ставить в духовке не большую 170-180*
Вот такая запеканочка получается
Гарнир придумайте сами-я запекала молодой картофель с чесночком

Надеюсь мой рецепт понравится и вы воспользуйтесь вариантами приготовления

зелень любую используйте для подачи

с молодым картофелем очень вкусно получается, если его целеньким запекать с кожей-зимой можно конечно
фри делать, но тоже в духовке (рецептов на сайте очень много)

Добавлю еще несколько фото-для летнего аппетита

Я сама сейчас перейду на арбузы, но организму нужны разные витамины и иммунитет на витаминах ослабнет, но рыбка поможет однозначно

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: На обед : Легкий / На второе На ужин : На горячее Специальное питание : Для диеты

Теги: диета ужин обед второе запекать

Вкусы: рыбный овощной диетический

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/110012/]Диетическая рыбная запеканка[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/110012/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2015jun/29/36/1188401_35983-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Запеканки -> Запеканки с рыбой
Рецепт очень простой, готовится мгновенно, получается вкусно, а для фигуры вообще необычайно полезно! В этом рецепте используется два варианта приготовления и без добавления масла!!! Очень нравится мне этот рецепт запеканочки-легко, быстро и вкусно!!!

Ингредиенты: Филе рыбное, Помидор, Фасоль стручковая, Яйцо куриное, Сок лимонный, Специи, Соль, Зелень.
Тэги: диета, ужин, обед, второе, запекать.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Диетическая рыбная запеканка
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2015jun/29/36/1188401_35983-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Диетическая рыбная запеканка" title="Рецепт: Диетическая рыбная запеканка"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Рецепт очень простой, готовится мгновенно, получается вкусно, а для фигуры вообще необычайно полезно! В этом рецепте используется два варианта приготовления и без добавления масла!!! Очень нравится мне этот рецепт запеканочки-легко, быстро и вкусно!!!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/68/">
          Запеканки
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/393/">
          Запеканки с рыбой
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Диетическая рыбная запеканка»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2230">Филе рыбное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3234">Фасоль стручковая</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2278">Сок лимонный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1701">Специи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2213">Зелень</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/125/">диета</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/16/">второе</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/73/">запекать</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/110012/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Диетическая рыбная запеканка

Категория: Горячие блюда › Запеканки › Запеканки с рыбой

Ингредиенты для «Диетическая рыбная запеканка»:

Филе рыбное Помидор Фасоль стручковая Яйцо куриное Сок лимонный Специи Соль Зелень

Тэги: диета, ужин, обед, второе, запекать

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

324

Салат «Свежесть»

52
324
64682

106

Закусочный торт "Сапожок с подарками"

72
106
14780

226

Шоколадно-муссовый торт от Адриано Зумбо

102
226
18603

Фотографии «Диетическая рыбная запеканка» от приготовивших (3)

Комментарии и отзывы

30 июня 2015 года Alice Ricci #

Леночка, как же это аппетитно

Невероятная запеканочка! Умничка

30 июня 2015 года Elenochka26 # (автор рецепта)

Спасибо большое, Алисонька за внимание к рецепту.
Рада,что понравился

30 июня 2015 года kseniyayaya #

однозначно +!

30 июня 2015 года Elenochka26 # (автор рецепта)

Спасибо большое

30 июня 2015 года Aigul4ik #

30 июня 2015 года Elenochka26 # (автор рецепта)

Айгуля

30 июня 2015 года Оля Пог #

Очень красивый рецепт! Уверена, и вкусный! Забрала в КК

30 июня 2015 года Elenochka26 # (автор рецепта)

Спасибо большое

забирайте на здоровье

30 июня 2015 года EvilCat #

как все красиво приготовлено! замечательный рецепт!

30 июня 2015 года Elenochka26 # (автор рецепта)

Спасибо большое

30 июня 2015 года veronika1910 #

Отличный рецепт

30 июня 2015 года Elenochka26 # (автор рецепта)

Спасибо Вероника

готовьте на здоровье

30 июня 2015 года Natysinka #

Отличная запеканочка!!!

30 июня 2015 года Elenochka26 # (автор рецепта)

Спасибо Наташенька

30 июня 2015 года Ирушенька #

Елена,прелесть,какая запеканка!Красивая и,безусловно,вкусная!

30 июня 2015 года Elenochka26 # (автор рецепта)

Спасибо Ирушенька

рада,что запеканочка понравилась

30 июня 2015 года margoritka88 #

Спасибо за рецепт!

забираю в КК.

30 июня 2015 года Elenochka26 # (автор рецепта)

На здоровье

30 июня 2015 года Кир Рояль #

Очень вкусно, очень просто

! Фасоли побольше -и гарнира никакого не надо.

30 июня 2015 года Elenochka26 # (автор рецепта)

Спасибо большое

готовьте на здоровье

30 июня 2015 года Анастасия АГ #

Ух, вкусянтина какая!!

30 июня 2015 года Elenochka26 # (автор рецепта)

Спасибо,Настенька

30 июня 2015 года egorova86 #

. Только гарнир у вас совсем не диетический .

30 июня 2015 года Elenochka26 # (автор рецепта)

А чем,вам гарнир не диетический

запеченный картофель с минимум масла(2 ст.л)-мне кажется нормально

1 июля 2015 года egorova86 #

Тем кто фигуру бережет картофель лучше не есть. И вообще людям со многими заболеваниями нельзя есть картофель, тем более чеснок! Не обижайтесь, высказала свое мнение. Это так и есть!

1 июля 2015 года Elenochka26 # (автор рецепта)

Я не обижаюсь

сейчас сезон молодой картошечки и мы всегда жарили ее во фритюре целиком.Но там масла много

а если запечь то очень хорошо получается

Мы не болеем пока-просто немного худеем и не отказываемся от разных вкусняшек

1 июля 2015 года egorova86 #

30 июня 2015 года vera titova 59 #

Очень понравилась ваша запеканка

фото просто чудесные

30 июня 2015 года Elenochka26 # (автор рецепта)

Приготовьте Верочка

30 июня 2015 года Feya60 #

Очень понравился Ваш рецепт, забираю в КК, приготовлю обязательно

30 июня 2015 года Elenochka26 # (автор рецепта)

Очень рада,что рецепт понравился

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V064 "Альтрус"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Диетическая рыбная запеканка

Ингредиенты для «Диетическая рыбная запеканка»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Диетическая рыбная запеканка»:

Похожие рецепты

Рыбная запеканка с овощами по-адыгейски

Рисовая запеканка с рыбой

Рыбно-овощная запеканка

Рыбная запеканка

Диетическая рыбная запеканка по Дюкану

Рисовая запеканка "Рыбка"

Рыбная запеканка

Картофельная запеканка с морским языком

Запеканка с рыбой и гречневой кашей

Попробуйте приготовить вместе

Салат «Свежесть»

Закусочный торт "Сапожок с подарками"

Шоколадно-муссовый торт от Адриано Зумбо

Фотографии «Диетическая рыбная запеканка» от приготовивших (3)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V064 "Альтрус"

Каркасный дом с 3 спальнями V285 "Ориндж"

Каркасный дом с плоской крышей V282 "Оушенсайд"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!