Легкий, вкусный, свежий! Малокалориен, идеально подходит для разгрузочных дней. Почему "обратная калория"? По мнению многих диетологов, организм затрачивает больше энергии на переработку этого салата, чем этот салат дает калорий организму. Поэтому такой салат рекомендуют всем худеющим! Теплых летних деньков Вам и хорошего настроения!
Marioka82Поваренок 6 уровня
- 9 июня 2016, 12:03
- 7029
Салат свекольный "Обратная калория"
Ингредиенты для «Салат свекольный "Обратная калория"»:
- Свекла листовая (мангольд ) — 1 пуч.
- Свекла — 1 шт
- Шпинат — 1 пуч.
- Руккола — 1 пуч.
- Соевый соус (Киккоман) — 1 ст. л.
- Масло оливковое — 1 ч. л.
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
236.4 ккал |
белки
11.1 г |
жиры
11.8 г |
углеводы
23 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 49.3 ккал |
белки 2.3 г |
жиры 2.5 г |
углеводы 4.8 г |
Рецепт «Салат свекольный "Обратная калория"»:
-
Начну с того, что соль в данном рецепте я не использовала, вместо соли и заправки соевый соус "Киккоман".
Свеклу вымыть и запечь в фольге в духовом шкафу около 1 часа. -
Остудить, порезать кубиками или как у меня треугольниками
-
Шпинат, рукколу и листовую свеклу промыть, высушить.
Вся зелень выращена мною в огороде, от этого поедание салата становится еще приятнее! -
Порезать шпинат.
-
Порезать листовую свеклу-мангольд.
-
В миске соединить свеклу и зелень.
Заправить оливковым маслом и соевым соусом "Киккоман"
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
30 мая 2017 года TV Елена #
4 сентября 2016 года Щербакова Елена #
13 июня 2016 года мисс #
13 июня 2016 года Marioka82 # (автор рецепта)
11 июня 2016 года Ирушенька #
11 июня 2016 года Первушина Елена #
10 июня 2016 года NataliM-2015 #
10 июня 2016 года maraki84 #
9 июня 2016 года ma-ma sveta #
9 июня 2016 года Три сестры #
9 июня 2016 года veronika1910 #
9 июня 2016 года Манюша #
9 июня 2016 года Демурия #
9 июня 2016 года IrikF #
9 июня 2016 года Марина Мармеладинка #
9 июня 2016 года marimende2002 #
9 июня 2016 года Marioka82 # (автор рецепта)
9 июня 2016 года krolya13 #
9 июня 2016 года olga2121972 #
9 июня 2016 года VolOksana #
9 июня 2016 года Суслик Маринка #
9 июня 2016 года victoria ms #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: