Вкусные диетические рулетики из куриных грудок с адыгейским сыром. Идеальный рецепт для тех, кто сидит на белковых диетах.
Marioka82Поваренок 6 уровня
- 13 сентября 2016, 10:00
- 8857
Рулеты из куриных грудок
Ингредиенты для «Рулеты из куриных грудок»:
- Грудка куриная — 4 шт
- Брынза (сыр адыгейский ) — 4 ломт.
- Ветчина (говяжья, качественная ) — 8 ломт.
- Йогурт (обезжиренный) — 200 г
- Чеснок — 2 зуб.
- Соевый соус (Киккоман) — 4 ч. л.
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
2275.1 ккал |
белки
325.8 г |
жиры
83.1 г |
углеводы
58.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 133 ккал |
белки 19.1 г |
жиры 4.9 г |
углеводы 3.4 г |
Рецепт «Рулеты из куриных грудок»:
-
Грудки необходимо хорошо отбить молоточком
-
Каждую грудку полить соевым соусом. На мой вкус, соли тут не нужно.
Мариновать около 30 минут при комнатной температуре. -
Далее выложить ломтики ветчины и сыр
-
Свернуть рулетом
-
Выложить рулеты в форму для запекания, слегка сзбрызнуть соевым соусом.
-
Полить йогуртом с выдавленным чесноком. Запекать в духовом шкафу на 180 градусах 35 минут.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
13 сентября 2016 года Angel-Wise #
13 сентября 2016 года Три сестры #
13 сентября 2016 года МурКатеринка #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: