Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Natalya MolodtsovaПоваренок 5 уровня

10 апреля 2017, 1:12
13276

Филе трески с зеленой фасолью

Когда думаю о здоровом питании, мое воображение рисует именно эту картину - нежная рыба и стручковая фасоль - самое прекрасное и вкусное сочетание! Калорий минимум, пользы максимум! Одного взгляда достаточно, чтобы разжечь аппетит! Да и готовить это блюдо - одно удовольствие!

Категория: Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Филе трески с зеленой фасолью»:

Филе рыбное (треска, хек и т.п. - на Ваш выбор) — 300 г
Соевый соус (ТМ Kikkoman) — 1 ст. л.
Сок лимонный — 1 ст. л.
Лук репчатый — 1 шт
Фасоль стручковая — 400 г
Вода — 150 мл
Томатная паста — 1 ч. л.
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу

Время приготовления: 20 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 435.2 ккал	белки 56.7 г	жиры 11.6 г	углеводы 28.8 г
100 г блюда
ккал 44.9 ккал	белки 5.8 г	жиры 1.2 г	углеводы 3 г

Рецепт «Филе трески с зеленой фасолью»:

Смешиваем соевый соус и лимонный сок, обмазываем рыбу и помещаем ее в пароварку на 15 минут.
Измельчаем лук, добавляем к стручковой фасоли, заливаем водой и тушим 10 минут.
Добавляем томатную пасту, соль и перец, тушим еще 5 минут.
Подавать рыбу и фасоль можно с лимоном и зеленью.

С огромной благодарностью автору рецепта - Лидии Мусатовой!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей Конкурсные рецепты : Конкурс "Пост + К" На обед : На второе На ужин : На горячее Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты / Постное питание

Теги: второе горячее обед ужин пост

Вкусы: рыбный соленый соевый лимонный фасолевый овощной томатный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/140129/]Филе трески с зеленой фасолью[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/140129/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2017mar/30/52/1969084_24185-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Горячие блюда из рыбы
Когда думаю о здоровом питании, мое воображение рисует именно эту картину - нежная рыба и стручковая фасоль - самое прекрасное и вкусное сочетание! Калорий минимум, пользы максимум! Одного взгляда достаточно, чтобы разжечь аппетит! Да и готовить это блюдо - одно удовольствие!

Ингредиенты: Филе рыбное, Соевый соус, Сок лимонный, Лук репчатый, Фасоль стручковая, Вода, Томатная паста, Соль, Перец черный.
Тэги: второе, горячее, обед, ужин, пост.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Филе трески с зеленой фасолью
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2017mar/30/52/1969084_24185-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Филе трески с зеленой фасолью" title="Рецепт: Филе трески с зеленой фасолью"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Когда думаю о здоровом питании, мое воображение рисует именно эту картину - нежная рыба и стручковая фасоль - самое прекрасное и вкусное сочетание! Калорий минимум, пользы максимум! Одного взгляда достаточно, чтобы разжечь аппетит! Да и готовить это блюдо - одно удовольствие!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/8/">
          Блюда из рыбы и морепродуктов
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/61/">
          Горячие блюда из рыбы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Филе трески с зеленой фасолью»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2230">Филе рыбное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1671">Соевый соус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2278">Сок лимонный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3234">Фасоль стручковая</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/351">Вода</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2264">Томатная паста</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1387">Перец черный</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/16/">второе</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/263/">горячее</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/964/">пост</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/140129/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Филе трески с зеленой фасолью

Категория: Горячие блюда › Блюда из рыбы и морепродуктов › Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Филе трески с зеленой фасолью»:

Филе рыбное Соевый соус Сок лимонный Лук репчатый Фасоль стручковая Вода Томатная паста Соль Перец черный

Тэги: второе, горячее, обед, ужин, пост

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

273

Аджапсандали

48
273
21137

1167

Закусочные шарики с оливками

171
1167
43792

3355

Морковное печенье на ржаной муке

461
3355
203136

Комментарии и отзывы

18 апреля 2017 года anna1608 #

Красиво, вкусно и полезно!

19 апреля 2017 года Natalya Molodtsova # (автор рецепта)

Спасибо!

11 апреля 2017 года Wera13 #

11 апреля 2017 года Natalya Molodtsova # (автор рецепта)

10 апреля 2017 года СНежк_а #

Очень аппетитно

!!!!!!!!!!!!!

10 апреля 2017 года Natalya Molodtsova # (автор рецепта)

Спасибо!!!

10 апреля 2017 года ivkis1999 #

10 апреля 2017 года Natalya Molodtsova # (автор рецепта)

10 апреля 2017 года laka-2014 #

Полезное, нежное блюдо!

10 апреля 2017 года Natalya Molodtsova # (автор рецепта)

Да, Вы абсолютно правы! Спасибо!!!

11 апреля 2017 года laka-2014 #

Наташ, давай на "ты", ок?

11 апреля 2017 года Natalya Molodtsova # (автор рецепта)

Да, Лена, конечно, давай!

11 апреля 2017 года laka-2014 #

11 апреля 2017 года Natalya Molodtsova # (автор рецепта)

10 апреля 2017 года LapSha Maria #

Такой аппетитный кусочек рыбки! И фасоль стручковая как нельзя кстати

10 апреля 2017 года Natalya Molodtsova # (автор рецепта)

Спасибо большое!!!

10 апреля 2017 года veronika1910 #

Очень вкусно

10 апреля 2017 года Natalya Molodtsova # (автор рецепта)

Спасибо!!!

10 апреля 2017 года Юта-2015 #

Аппетитная рыбка, фото красивые!

10 апреля 2017 года Natalya Molodtsova # (автор рецепта)

Огромное спасибо!!! Мне очень приятно!!!

10 апреля 2017 года ivkis1999 #

Блюдо в моём вкусе! Прелесть!

10 апреля 2017 года Natalya Molodtsova # (автор рецепта)

Очень приятно!!! Спасибо!!!

10 апреля 2017 года ivkis1999 #

И Вам спасибо за рецепт!
Букет не туда запендюрила, сорри!

10 апреля 2017 года Natalya Molodtsova # (автор рецепта)

Все отлично))) Спасибо!!!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V071 "Мартинс"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом на 2 машины V044 "Гринсбург"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V278 "Ричардсон"

Ещё 578 проектов

Главный рецепт
в вашей жизни

Хотите дом с кухней мечты? В нашем телеграм-канале мы делимся пошаговыми инструкциями и честными советами по строительству домов.

Перейти на канал

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование постные рецепты домашние напитки зимние рецепты весенние рецепты летние рецепты осенние рецепты

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Филе трески с зеленой фасолью

Ингредиенты для «Филе трески с зеленой фасолью»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Филе трески с зеленой фасолью»:

Похожие рецепты

Тунец с овощами по-домашнему

Форель "Домашняя"

Рыбные консервы из сковородки

Шашлык из семги с фруктами

Рыбные котлеты с соусом

Кефаль в фольге с картофелем и зеленью

Семга под голландским соусом

Рыба в кунжуте

Щука "Полесская"

Попробуйте приготовить вместе

Аджапсандали

Закусочные шарики с оливками

Морковное печенье на ржаной муке

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V071 "Мартинс"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом на 2 машины V044 "Гринсбург"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V278 "Ричардсон"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!