Это очень простой, быстрый, вкусный и полезный рецепт. Нут в блюде не ощущается абсолютно! Пробуйте, правильное питание может быть вкусным )
Мартынова АлинаПоваренок 3 уровня
- 11 мая 2019, 13:53
- 1620
Брауни из нута
Ингредиенты для «Брауни из нута»:
Основа
- Орехи (Смесь: кешью, грецкий, миндаль, фундук)
- Хлопья овсяные
- Стружка кокосовая — 6 ст. л.
- Мед — 6 ст. л.
Начинка
- Нут (Сухого продукта) — 1 стак.
- Какао-порошок — 5 ст. л.
- Масло растительное — 1.5 ст. л.
- Молоко кокосовое (Можно использовать обычное) — 100 мл
- Сухофрукты
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
3168.2 ккал |
белки
99.2 г |
жиры
147.3 г |
углеводы
377.9 г |
| Порции | |||
| ккал 528 ккал |
белки 16.5 г |
жиры 24.6 г |
углеводы 63 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 352 ккал |
белки 11 г |
жиры 16.4 г |
углеводы 42 г |
Рецепт «Брауни из нута»:
-
Нут замочить на ночь, и отварить. Воду слить, остудиться нут.
В блендере взбить нут с добавлением масла и молока. Молоко вливаем понемногу, пока масса не станет гладкой. Добавить какао и кокосовую стружку. -
На фото мой набор продуктов для основы. У вас могут быть ваши любимые орехи, финики или сухофрукты. Можно семечки, кунжут.
-
Смесь перетереть в блендере до крошки. Добавить мёд, перемешать.
Форму застелить кругом из пергамента. По бокам сделать бортики. -
Выложить основу, при помощи мокрой ложки выравнять. Сверху выкладываем начинку для будущего брауни. Убираем в морозилку на 15 минут.
На самом деле, я как то просто убрала просто в холодильник, результат был не хуже. -
Готовый брауни выкладываем на тарелку основой вверх, нарезаем и наслаждаемся!
-
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
12 мая 2019 года tomi_tn #
12 мая 2019 года Мартынова Алина # (автор рецепта)
11 мая 2019 года Алиева2012 #
11 мая 2019 года Мартынова Алина # (автор рецепта)
11 мая 2019 года xozauka #
11 мая 2019 года Мартынова Алина # (автор рецепта)
11 мая 2019 года xozauka #
11 мая 2019 года Мартынова Алина # (автор рецепта)
11 мая 2019 года xozauka #
11 мая 2019 года ivkis1999 #
11 мая 2019 года Мартынова Алина # (автор рецепта)
Но если Вы допускаете сахар, то лучше использовать сухарную пудру.
И если будет возможность, то готовьте на кокосовом молоке. Вкус отличается
11 мая 2019 года ivkis1999 #
11 мая 2019 года nadin0930 #
11 мая 2019 года Мартынова Алина # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: