Хочу к Вашему вниманию представить легкий салатик из рукколы с минимальным количеством ингредиентов, которые почти у каждой хозяйки найдутся в холодильнике. Салат готовится за 5 минут, а какой вкусный он получается. Самое главное полезный:)
markina1993 13Поваренок 1 уровня
- 16 апреля 2023, 12:07
- 3561
Лёгкий салат из рукколлы и тунца
Ингредиенты для «Лёгкий салат из рукколлы и тунца»:
- Рукола (я брала маленький пучок от всего объёма, чтобы красиво было в тарелке и не слишком зелено)) — 20 г
- Лук красный (Хватит совсем немного. Я нарезала на глаз. Но кто любит лучок, то можно кинуть и побольше) — 0,5 шт
- Тунец (Из банки взяла буквально 2 столовые ложки и красиво разложила) — 1 бан.
- Помидоры черри (Можете количество увеличить или уменьшить) — 8 шт
- Соль (Щепотка)
- Специи (У меня это были сушеные томаты с оливками.)
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
321.4 ккал |
белки
60.9 г |
жиры
3.2 г |
углеводы
10.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 71.4 ккал |
белки 13.5 г |
жиры 0.7 г |
углеводы 2.3 г |
Рецепт «Лёгкий салат из рукколлы и тунца»:
-
Основные ингредиенты которые нам понадобятся.
-
Собственно все у нас готово. Надо соединить все ингредиенты)
Рукколу выкладываем+лучок раскладываем+помидорки черри которые мы порезали на две части+тунец тоже добавляем.
Солим по вкусу и добавляем приправку по желанию, у меня это сушеный томат с оливками.
Заправка может быть любая (масло оливковое, сок лимона, бальзамический соус). я же просто немного добавила собственного сока из под тунца.
Всё готово.
P/s С салатом можно "играть", уместно будет добавить оливки или яйца. Так даже будет вкусней)
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
17 апреля 2023 года Ytka_09 #
17 апреля 2023 года markina1993 13 # (автор рецепта)
17 апреля 2023 года Stillet #
17 апреля 2023 года markina1993 13 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: