Очень легкие и сочные куриные грудки в апельсиновом соусе. Минимальное количество жира, подойдут тем, кто ведет активный образ жизни и в то же время следит за фигурой!
sana swissПоваренок 7 уровня
- 7 мая 2009, 18:19
- 70493
Куриные грудки "Здравствуй, талия!"
Ингредиенты для «Куриные грудки "Здравствуй, талия!"»:
- Грудка куриная — 2 шт
- Апельсин — 1 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Вино белое сухое — 50 г
- Специи (соль, перец)
- Аджика (по желанию) — 1 ч. л.
- Помидор (вяленый, по желанию) — 1-2 шт
- Масло оливковое — 1 ст. л.
- Мука кукурузная (или рисовая) — 0,5 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1044.9 ккал |
белки
146.4 г |
жиры
32.3 г |
углеводы
36 г |
| Порции | |||
| ккал 522.5 ккал |
белки 73.2 г |
жиры 16.2 г |
углеводы 18 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 97.7 ккал |
белки 13.7 г |
жиры 3 г |
углеводы 3.4 г |
Рецепт «Куриные грудки "Здравствуй, талия!"»:
-
Продукты...
-
Из 1/2 части апельсина выжмем сок, перемешаем с вином, солью, перцем, оливковым маслом, аджикой и кольцами лука и замаринуем в этом маринаде куриные грудки (можно на ночь).
-
В огнеупорное блюдо выкладываем нарезанную кусочками вторую половинку апельсина, мелко нарезанные помидоры, заливаем маринадом,
-
Выкладываем грудки, и запекаем в духовке, разогретой до 200°C
30 мин., пару раз переворачивая грудки. -
Грудки вынимаем, в маринад добавляем муку, разбавленную холодной водой (2-3 ч. л.), и прогреваем до загустения, помешивая (3-5 мин.)
-
Полученный соус выливаем на грудки и подаем.
-
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
17 сентября 2012 года Hellen_ka #
Забрала рецепт!
18 сентября 2011 года Zimt_Tanja #
[+5]18 сентября 2011 года Zimt_Tanja #
19 августа 2011 года Gal4oNek #
10 июля 2011 года роденко лариса #
21 июня 2011 года Елена3007 #
7 декабря 2010 года olga_swi #
20 августа 2010 года Мария По #
16 апреля 2010 года ирина66 #
22 марта 2010 года Нака81 #
26 марта 2010 года sana swiss # (автор рецепта)
6 февраля 2010 года Adria #
31 января 2010 года Olga- deleted #
19 января 2010 года Ephimera #
Утащила, спасибо!
14 декабря 2009 года Настю ше 4ка #
18 декабря 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
19 ноября 2009 года Лютик-ру #
21 ноября 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
13 августа 2009 года Лея #
13 августа 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
8 июля 2009 года Татьяна2006 #
9 июля 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
5 июля 2009 года needle72 #
5 июля 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
12 июня 2009 года Froggy #
13 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
12 июня 2009 года айша deleted #
13 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: