Смузи - вкусненький прохладный десерт (или коктейль) для сторонников здорового питания. Попробуйте молочный смузи с черникой и овсянкой.
КсюшеллаПоваренок 5 уровня
- 15 марта 2010, 0:29
- 30328
Черничный смузи с овсяными хлопьями
Ингредиенты для «Черничный смузи с овсяными хлопьями»:
- Хлопья овсяные — 0.5 стак.
- Йогурт (без добавок, лучше домашний) — 200 мл
- Черника (свежая или замороженная) — 1 стак.
- Сироп ягодный (или мед) — 2 ст. л.
- Молоко (или любой фруктовый сок) — 200 мл
- Лед (по желанию)
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
628 ккал |
белки
18.9 г |
жиры
7.1 г |
углеводы
121.6 г |
| Порции | |||
| ккал 314 ккал |
белки 9.5 г |
жиры 3.6 г |
углеводы 60.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 93.7 ккал |
белки 2.8 г |
жиры 1.1 г |
углеводы 18.1 г |
Рецепт «Черничный смузи с овсяными хлопьями»:
-
Овсяные хлопья перемешиваем с йогуртом и оставляем в холодильнике на ночь для размягчения.
-
На следующий день выкладываем смесь в чашу блендера, добавляем чернику (у меня замороженная) и сироп. Измельчаем все в блендере до пюреобразного состояния.
-
Затем добавляем жидкость (в нашем случае - молоко, но можно и сок) и снова смешиваем в блендере до однородности. При желании можно добавить лед, но так как черника у меня замороженная, такой необходимости не было.
Разливаем в стаканчики и говорим "НЕТ!" весеннему авитаминозу 
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
15 марта 2010 года монун #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года Tanya-O-511 #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года антиленочка #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года vitycik #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года Lill #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года Инночка07 #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года ирина66 #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года Galina-An #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года Galina-An #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года Ольга Бабич #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года мисс #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года laraa #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года Кицка #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
Витаминизируйтесь, на здоровье. И со смородинкой вкусно будет. А с малиной - вообще вкусняха! Деткам можно послаще сделать.
15 марта 2010 года Бася #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года Нина Владимировна #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года Нина Владимировна #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года Масяся #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
15 марта 2010 года Wolga #
15 марта 2010 года Ксюшелла # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: