После того, как я опубликовала рецепт диетических куриных оладушек, многие девочки обратились ко мне с просьбой делиться и дальше диетическими вкусными и простыми рецептами. Обещание я выполняю и сегодня представляю очень вкусные диетические колбаски из куриных грудок с добавлением куриных сердечек. Получились очень вкусные, ароматные, сочные колбаски, похожие на языковую колбасу, только без сои, без глутаматов, без ГМО. Абсолютно здоровый, диетический рецепт, который позволит разнообразить меню желающих постройнеть, ну и просто любителей здоровой пищи. Эти колбаски можно без опаски давать деткам, и очень удобно брать с собой на обед на работу. Ну и в ходе рецепта делюсь секретами постройнения
Ольчик40Поваренок 6 уровня
- 30 октября 2013, 18:35
- 69417
Куриные колбаски с сердечками и сыром
Ингредиенты для «Куриные колбаски с сердечками и сыром»:
- Грудка куриная — 500 г
- Сердечки куриные — 300 г
- Чеснок — 3 зуб.
- Хмели-сунели — 1 ч. л.
- Карри — 1 ч. л.
- Орех мускатный (щепотка)
- Перец черный (по вкусу или смесь перцев свежесмолотых)
- Сыр твердый — 30 г
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1155.9 ккал |
белки
173.8 г |
жиры
41.2 г |
углеводы
24 г |
| Порции | |||
| ккал 289 ккал |
белки 43.5 г |
жиры 10.3 г |
углеводы 6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 127 ккал |
белки 19.1 г |
жиры 4.5 г |
углеводы 2.6 г |
Рецепт «Куриные колбаски с сердечками и сыром»:
-
Промыть куриные грудки и сердечки
-
Грудки измельчить ножами в пюре с добавлением специй и чеснока. Соль я в ингредиентах не указываю, т. к. в диетических целях 2 года назад отказалась от нее совсем. А помогли мне в этом специи. в частности, чеснок очень хорошо возмещает недостаток соли в пище. Если совсем приспичит, то я подсаливаю морской солью, либо морской капустой, либо соевым соусом хорошего качества.
Соль задерживает воду в организме, замедляет обмен веществ. Попробуйте отказаться от соли, и увидите, что вес и объемы начнут таять -
Грудки измельчить до однородного нежного паштета
-
Сердечки нарезать на 4 части
-
Соединяем грудки с нарезанными сердечками
-
Вымешиваем до однородности
-
Выкладываю на пищевую пленку лепешечку из фарша, в середину - полоски сыра. Он, кстати, соленый и тоже прекрасно подсаливает наши колбаски.
Сыр можно и не добавлять, тогда колбаски будут еще более диетичны, но не менее вкусны. -
Сворачиваю колбаски, перевязываю нитками. Колбаски делаю граммов по 200, чтобы 1 штучку на 1 обед.
В курином мясе содержится незаменимый белок, который помогает мышцам топить наш жир, по этому от белковых продуктов ни в коем случае нельзя отказываться, если хотите скинуть лишние килограммы, другое дело, что этот белок должен быть максимально обезжиренным, в нас ведь жира и своего достаточно. в этом смысле - куриные грудки - самое подходящее для этой цели мясо.
Но, белка нужно кушать столько граммов, сколько вы весите в килограммах. (прошу не путать с весом блюда. Чистого белка в куриной грудке 23г на 100г мяса, значит, мне можно скушать на обед 200г куриного мяса, с учетом, что я на ужин еще и рыбку поем).
На этом этапе я отправляю свои колбаски в морозилку, и когда захочу пообедать, мне нужно будет просто вынуть колбаску и, не размораживая, отварить в воде, или на пару. -
Но я готовлю нам с дочей обед, значит, колбаски укладываю в пароварку и варю 35 минут. Иногда варю минут 30, это под настроение. Сегодня захотелось паровые колбаски
-
Если вы такие колбаски скушаете с большой порцией салата из свежих овощей, то получите полноценный обед, который снабдит ваш организм белками, жирами, клетчаткой и придаст сил для продолжения рабочего дня.
Такую колбаску можно скушать и на ужин, ведь в ней только белки (а на ночь не рекомендуется кушать углеводы), и вы будете спать спокойным сытым сном, и вам не будут сниться тортики и конфетки и не появится желания среди ночи, пока все спят, тихонько открыть холодильник)))
Куриную грудку всегда считали диетическим продуктом. Польза курицы заключается в белом мясе, которое содержит большое количество белка и много других питательных веществ. Интересно, что такого, просто крайне необходимого человеку элемента, как фосфор, курица включает просто невероятное количество. По этому показателю впереди курицы — только некоторые морепродукты.
Куриное мясо вообще, помимо фосфора, содержит много минеральных веществ, микроэлементов и витаминов. Польза курицы в большом содержании, кроме группы В, также и витаминов A и Е. В курином мясе есть протеин и железо, а кроме того, калий и магний. Самое главное, что курятина не содержит углеводов и, отличается небольшим количеством жировых тканей.
Великолепно сочетается куриное мясо вместе с овощами. Овощи сами по себе хорошо нормализуют кислотность и способствуют лучшему усвоению и перевариванию куриного мяса. Считают, также, что гораздо полезней есть куриное мясо, приготовленное из фарша, чем куском.
Желаю вам здоровья, красоты, стройности и приятного аппетита.
Куриное мясо вообще, помимо фосфора, содержит много минеральных веществ, микроэлементов и витаминов. Польза курицы в большом содержании, кроме группы В, также и витаминов A и Е. В курином мясе есть протеин и железо, а кроме того, калий и магний. Самое главное, что курятина не содержит углеводов и, отличается небольшим количеством жировых тканей.
Великолепно сочетается куриное мясо вместе с овощами. Овощи сами по себе хорошо нормализуют кислотность и способствуют лучшему усвоению и перевариванию куриного мяса. Считают, также, что гораздо полезней есть куриное мясо, приготовленное из фарша, чем куском.
Желаю вам здоровья, красоты, стройности и приятного аппетита.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
1 ноября 2013 года Arin4ic #
2 ноября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
1 ноября 2013 года Три сестры #
2 ноября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
1 ноября 2013 года Pusselka #
1 ноября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
31 октября 2013 года tomi_tn #
1 ноября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
31 октября 2013 года chudo #
31 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
31 октября 2013 года Valerik123 #
31 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
31 октября 2013 года kotenochkin #
31 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
31 октября 2013 года Жен Жен # (модератор)
31 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
31 октября 2013 года colbasa #
31 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
31 октября 2013 года Жен Жен # (модератор)
31 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
31 октября 2013 года Бэбита #
31 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
31 октября 2013 года Kristinaromule #
31 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
31 октября 2013 года белошвейка #
31 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
31 октября 2013 года elenita # (модератор)
+++++++++++++++++
31 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
31 октября 2013 года olka-turk #
31 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
31 октября 2013 года Tanya-O-511 #
31 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
30 октября 2013 года Ирушенька #
31 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
30 октября 2013 года ALadda #
31 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
30 октября 2013 года Первушина Елена #
31 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
30 октября 2013 года hto33 #
31 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
30 октября 2013 года Vlada1979 #
31 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: