Предлагаю рецепт, проверенный временем. Выручает всегда! Делается просто, съедается быстро. Несомненный плюс - стоит недорого.
alekstrПоваренок 6 уровня
- 3 апреля 2015, 22:12
- 9393
Мойва, запеченная в духовке "И в пир, и в мир"
Ингредиенты для «Мойва, запеченная в духовке "И в пир, и в мир"»:
- Мойва — 500 г
- Картофель — 4 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Ассорти овощное (замороженное) — 200 г
- Соевый соус (ТМ "Kikkoman ") — 4 ст. л.
- Масло растительное — 4 ст. л.
- Зелень — 1 пуч.
- Мука пшеничная / Мука — 0,5 стак.
- Крупа манная — 1 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1925 ккал |
белки
87.7 г |
жиры
108.6 г |
углеводы
149.6 г |
| Порции | |||
| ккал 481.3 ккал |
белки 21.9 г |
жиры 27.2 г |
углеводы 37.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 129.2 ккал |
белки 5.9 г |
жиры 7.3 г |
углеводы 10 г |
Рецепт «Мойва, запеченная в духовке "И в пир, и в мир"»:
-
Подготавливаем продукты. Чистим овощи, моем рыбу.
-
В чашку кладем рыбу, добавляем соевый соус, перемешиваем. Оставляем на 10-15 минут. Перемешать раза 2, чтобы рыба равномерно пропиталась соусом.
-
Нарезаем картофель, лук и зелень.
-
На противень наливаем 2 ст. л. растительного масла и выкладываем слоями : лук, овощное ассорти, картофель, зелень. Сверху сбрызнуть соевым соусом.
-
В рабочей чашке смешиваем муку и манку - получаем панировку для мойвы. Каждую рыбку обваливаем в панировке и выкладываем на смазанный маслом противень.
-
Разогреваем духовку и ставим одновременно 2 противня - с овощами и с рыбой.
-
Запекаем 30-35 минут при 160-180 градусах.
-
Сразу же подаем. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
21 января Евгения 1976 # (модератор)
Большое спасибо!
22 января alekstr # (автор рецепта)
10 декабря 2017 года prk2 #
11 декабря 2017 года alekstr # (автор рецепта)
11 декабря 2017 года prk2 #
12 декабря 2017 года alekstr # (автор рецепта)
21 июня 2018 года lenchik_leto #
7 мая 2017 года vvo-2016 #
7 мая 2017 года alekstr # (автор рецепта)
6 апреля 2015 года Долгих Татьяна #
6 апреля 2015 года alekstr # (автор рецепта)
4 апреля 2015 года Милодора #
6 апреля 2015 года alekstr # (автор рецепта)
4 апреля 2015 года artiirinka #
4 апреля 2015 года antonina ya23 #
4 апреля 2015 года Nik Amuna #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: