Порадуйте себя и своих близких полезным, вкусным, быстрым и постным гарниром!
Суслик МаринкаПоваренок 5 уровня
- 4 апреля 2016, 21:47
- 3878
Чечевица с брюссельской капустой и киноа
Ингредиенты для «Чечевица с брюссельской капустой и киноа»:
- Чечевица (красная) — 1/3 стак.
- Киноа (по желанию) — 2 ст. л.
- Перец сладкий — 1 шт
- Капуста брюссельская (замороженная или свежая) — 15 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Масло растительное (ТМ "Олейна")
- Соль — по вкусу
- Смесь перцев — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1352.1 ккал |
белки
95 г |
жиры
19.4 г |
углеводы
176.6 г |
| Порции | |||
| ккал 338 ккал |
белки 23.8 г |
жиры 4.9 г |
углеводы 44.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 112.7 ккал |
белки 7.9 г |
жиры 1.6 г |
углеводы 14.7 г |
Рецепт «Чечевица с брюссельской капустой и киноа»:
-
Чечевицу смешать с киноа, отварить в кипящей подсоленной воде до готовности (10-15 минут).
-
Брюссельскую капусту нарезать четвертинками (если капуста замороженная, бланшировать в подсоленной воде 5 минут, остудить),
перец - небольшими кубиками,
лук мелко нашинковать. -
Подготовленные овощи обжарить на растительном масле ТМ "Олейна" 10 минут, посолить, поперчить.
-
Овощи смешать с чечевицей и киноа, хорошо прогреть.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
6 апреля 2016 года veronika1910 #
6 апреля 2016 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
5 апреля 2016 года ogiway #
5 апреля 2016 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
5 апреля 2016 года ogiway #
5 апреля 2016 года mariana82 #
5 апреля 2016 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
5 апреля 2016 года khris n2011 #
Это вкусно.
5 апреля 2016 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
5 апреля 2016 года NataliM-2015 #
5 апреля 2016 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
5 апреля 2016 года Елена-13 #
5 апреля 2016 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
5 апреля 2016 года Демурия #
5 апреля 2016 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
5 апреля 2016 года marikoro #
5 апреля 2016 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: