Крупа всегда была отличным ингредиентом для начала продуктивного дня, но всё же без добавок она не вкусная и скучная. Согласны? Тогда для разнообразия советую попробовать вот такие полезные сочетания)
aginaalina23Поваренок 3 уровня
- 9 июня 2019, 16:32
- 2183
Перловка для хорошего настроения на завтрак
Ингредиенты для «Перловка для хорошего настроения на завтрак»:
Ингредиенты на 4 основы:
- Крупа перловая — 350 г
- Молоко (У меня 0.1%) — 900 г
- Укроп — 100 г
Добавки для первой порции:
- Шелковица — 45 г
- Вишня (Вес без косточек) — 50 г
- Клубника — 50 г
- Паста шоколадная (у меня без сахара от "Стевии") — 25 г
Добавки для второй порции:
- Манго — 100 г
- Паста арахисовая (у меня кранч) — 35 г
Добавки для третей порции:
- Абрикос — 120 г
- Халва подсолнечная (у меня "дружкивская" без сахара) — 45 г
Добавки для четвёртой порции:
- Паста кунжутная (Тахини) — 20 г
- Персик — 100 г
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
2540.4 ккал |
белки
85.4 г |
жиры
64.2 г |
углеводы
412.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 130.9 ккал |
белки 4.4 г |
жиры 3.3 г |
углеводы 21.3 г |
Рецепт «Перловка для хорошего настроения на завтрак»:
-
Промыть перловую крупу до чистой воды (у меня вышло 5 раз). Замочить на 8-12 часов. По истечении времени слить воду. Залить крупу молоком и варить на среднем огне около 40 минут (до исчезновения молока). Нарезать зелень и сразу после готовности каши высыпать её в кастрюлю, перемешать и накрыть крышкой на 5 минут.
-
На выходе 4 порции по 300 грамм. В одной 378.4 калорий, 15.5 белки, 1.3 жиры, 76.6 углеводы.
-
Перед употреблением нагреть первую порцию. Помыть фрукты, удалить хвостики и косточки. Выложить фрукты на кашу. Добавить шоколадную пасту. Райское наслаждение готово. Потом рекомендую всё перемешать, тогда паста на тёплой каше размягчится и будет очень вкусно.
-
В данной порции 583 калории, 19.3 белки, 11.3 жиры, 101.3 углеводы.
-
Перед употреблением нагреть вторую порцию. Нарезать манго и выложить его на тарелку. Добавить арахисовую пасту. Дальше пасту можно разгладить по всей каше. Тропический завтрак готов.
-
В данной порции 663 калории, 25.1 белки, 19.8 жиры, 96.3 углеводы.
-
Перед употреблением нагреть третью порцию. Помыть абрикосы, удалить косточки (советую их не выбрасывать, а разбить; внутри вкусные орешки) и порезать на кусочки. Измельчить руками халву и посыпать её кашу. Выложить сверху абрикосы. Из-за тепла халва подтаит и получиться невероятно вкусно.
-
В данной порции 716 калории, 21.9 белки, 18.3 жиры, 116.1 углеводы.
-
Перед употреблением нагреть четвёртую порцию. Помыть персик, удалить косточку и нарезать его. Выложить по середине тахини, а вокруг разложить персик. Вот и последний вариант готов.
-
В данной порции 583 калории, 20.9 белки, 10 жиры, 102.7 углеводы.
-
Эти сочетания очень приятные. Каша получается питательной, полезной и вкусной. Порции калорийные, но все эти калории правильные. Такая утренняя каша поможет не переедать весь день, зарядин энергией и позитивом. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
19 июля 2021 года Akira Shinrei #
10 июня 2019 года wise1288 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: