Поиск по ингредиентам
Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из фарша Горячие блюда из фарша птицы
  • 15 октября 2009, 16:20
  • 53522

Фитнес-голубцы

Рецепт: Фитнес-голубцы

Блюдо из разряда "Раздельное питание", для тех, кто следит за своей фигурой. Но, несмотря на свою диетичность, очень вкусное, нежное, сочное.

Категория: Горячие блюда Блюда из фарша Горячие блюда из фарша птицы

Ингредиенты для «Фитнес-голубцы»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
729 ккал 		белки
86.4 г 		жиры
13.9 г 		углеводы
66.3 г
100 г блюда
ккал
52.8 ккал		 белки
6.3 г		 жиры
1 г		 углеводы
4.8 г

Рецепт «Фитнес-голубцы»:

  • Филе, лук и кабачок измельчить в блендере, добавить взбитое яйцо, соль, специи и зелень. Капустные листья отварить до полуготовности, разрезать пополам и срезать огрубевшие места. На капустный лист намазать слой фарша и свернуть рулетик.

  • Вот такие они получаются. Никаких усилий и навыков при сворачивании не требуется, просто свернуть и все, потом при тушении они прекрасно сохраняют свою форму (и нашу тоже :-D )

  • Готовим овощной соус, в котором будут тушиться наши голубцы: в небольшом количестве растительного масла спассеровать измельченную луковицу, добавить натертую морковь и порезанный перец, немного протушить и додать томатную пасту, а потом и молоко, довести до кипения, подсолить.

  • В сотейник выложить голубцы, на них разложить соцветия цветной капусты и залить все овощным соусом. На среднем огне довести до кипения и тушить на маленьком огне не более 30 минут.

  • Ну вот вкусный, легкий и полезный обед или ужин готов

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На ужин На обед : На второе На ужин : На горячее Специальное питание : Для диеты / Раздельное питание

Теги: обед ужин

Вкусы: нежный

Читать комментарии и отзывы


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Фитнес-голубцы
Рецепт: Фитнес-голубцы

Блюдо из разряда "Раздельное питание", для тех, кто следит за своей фигурой. Но, несмотря на свою диетичность, очень вкусное, нежное, сочное.

Ингредиенты для «Фитнес-голубцы»:

Похожие рецепты

Показать больше рецептов

Попробуйте приготовить вместе

Комментарии и отзывы

Страницы: 1 2 3 4 5
Класный рецепт!!!!!!!
Спасибо большое!
Как и обещала приготовила сегодня голубцы! У меня нет слов, они такие легкие, вкусные, а соус - это отдельная история . Большое спасибо за рецепт, а то обычные голубцы меня всегда смущали наличием риса.
красивые картинки
Вот и я стараюсь питаться раздельно, но голубчиков то хочется. Рада, что понравился рецептик. На здоровье!
Викуля, чудненький рецепт!!!!
Спасибо большое, Танюш!
супер!!!!! это как раз для меня!!!!!!!!!!
Рада, что приглянулись и Вам!
вкусно и полезно!
Согласна. Спасибочки!
Очень вкусно!
Спасибо большое!
Блюдо супер! Легкое, нежирное...Только в раздельном питании молоко и мясо - несочетаемые продукты...Вот если бы без молока - было бы совсем по-разделенчески!
Я, конечно, всех тонкостей раздельного питания еще не знаю, просто стараюсь кушать мясо и рыбу отдельно от картошки и круп. Спасибо за информацию, но, если, тушить без молока, просто в воде, то думаю будет совсем не так вкусно.
К сожалению, свежее молоко в разделенке не сочетается ни с чем...в отличие от кисломолочных продуктов.
Тоисть, лучше тушить в сметанке, разведенной водичкой?
Викуля, голубчики просто отличнейшие!!! Очень нужный рецепт!!!+++++++++++++
Спасибо, Юля! Рада, что тебе мой рецепт пригодится!
Викуся, обалденные голубчики
Спасибо большое, Аллочка!
Ценителей у таких голубцов - МОРЕ!!!!!
Это ж хорошо, что хотят вкусно покушать, не подпортив при этом фигуру. Я только за!
Замечательное блюдо! +++++++++++++++++
Рада, что понравилось! Спасибо!
да уж... пора худеть
рецепт унесла
А если постоянно такие кушать, вместо обычных, то и вес не прибавится. Удачи!
вкусно и полезно!
Это точно!
Супер!!!
Спасиб!
+++
Голубцы - замечательные!!!! На выходных обязательно приготовлю и необязательно говорить, что они диетические, правда?!
Мой муж такие кушает и только нахваливает! Надеюсь и Вам понравятся!
Отличные голубцы!
Рада, что понравились!
Спасибо за рецепт!!!!!!!
На здоровье!
Страницы: 1 2 3 4 5
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V339 "Морено Вэлли"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V339 "Морено Вэлли"
Каркасный дом с мансардой V326 "Портленд"

Каркасный дом с мансардой V326 "Портленд"
Каркасный дом V521 "Су-Сент-Мари"

Каркасный дом V521 "Су-Сент-Мари"
Ещё 578 проектов
Главный рецепт
в вашей жизни

Хотите дом с кухней мечты? В нашем телеграм-канале мы делимся пошаговыми инструкциями и честными советами по строительству домов.

Перейти на канал

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

борщ ботвинья бульон гаспачо капустняк кулеш лагман мисо окрошка рассольник свекольник сладкие супы солянка суп уха харчо хаш шурпа щи из капусты

Основное блюдо

в горшочке гарнир грибные блюда жаркое запеканки из морепродуктов из фарша кальмар картофель картофельное пюре картошка картошка с мясом каша котлеты курица лапша макароны мясные блюда мясо начинка овощные блюда омлет паста перец фаршированный пюре рис рыба свинина семга шашлык

Закуски

бастурма буженина бургер бутерброды гренки жульен жюльен заливное икра овощная канапе кимчи лечо мидии морковь по-корейски пастрома паштет печеночный торт роллы салаты селедка суши сырные палочки сырные шарики террин фаршированные яйца фондю форшмак холодец хумус чипсы

Выпечка

блины брауни булочки ватрушки кекс коржики кулич лаваш лепешки манник оладьи опара пирог пирожки пицца пончики пряник пышки рогалики рулет слойка сухари сырник тарталетки тесто трубочки хлеб чебуреки шарлотка штрудель

Десерты

безе бисквит варенье вафли глазурь джем желе зефир карамель конфеты конфитюр крем мармелад мороженое мусс пасха печенье пирожное повидло помадка пудинг сгущенка сироп сладкие салаты суфле торт фруктовые салаты халва хворост чизкейк

Напитки

айран вино глинтвейн грог какао квас кефир кисель компот кофе ликер лимонад молочный коктейль морс мохито наливка напиток настойка простокваша пунш ром самогон сбитень сидр смузи соки чай шипучка шоколад

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование постные рецепты домашние напитки зимние рецепты весенние рецепты летние рецепты осенние рецепты

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?


Уже 709 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки