Диетические рыбные котлеты. Мечтающим похудеть!
ElenKaNZПоваренок 5 уровня
- 1 апреля 2011, 10:28
- 19253
Рыбные котлеты с творогом
Ингредиенты для «Рыбные котлеты с творогом»:
- Фарш рыбный — 400 г
- Творог (или cottage cheese) — 300 г
- Морковь (свежая) — 1 шт
- Яйцо куриное — 1 шт
- Масло растительное — 1,5 ст. л.
- Соль (по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1657.5 ккал |
белки
204.2 г |
жиры
82.4 г |
углеводы
24.6 г |
| Порции | |||
| ккал 276.3 ккал |
белки 34 г |
жиры 13.7 г |
углеводы 4.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 197.3 ккал |
белки 24.3 г |
жиры 9.8 г |
углеводы 2.9 г |
Рецепт «Рыбные котлеты с творогом»:
-
В рыбный фарш добавляем творог (я использовала cottage cheese), тертую на мелкой терке морковь, яйцо и растительное масло. Посолить, но будьте осторожны, если используете cottage cheese, он достаточно соленый.
-
Хорошо вымешиваем фарш. Если не устраивает консистенция, можно пропустить фарш через мясорубку.
-
По рецепту котлетки готовились в пароварке. У меня нет этого чуда техники. Сформировала котлетки, запанировала в сухарях и запекла в духовке при температуре 150* минут 30.
-
Вкус нейтральный, в следующий раз я бы добавила чесночка и лука.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
1 апреля 2011 года ИРИНА БУТЕНКО #
1 апреля 2011 года ElenKaNZ # (автор рецепта)
1 апреля 2011 года Мэй-Лин #
1 апреля 2011 года ElenKaNZ # (автор рецепта)
1 апреля 2011 года Мэй-Лин #
Другое дело, что я вообще придерживаюсь малокалорийного способа питания, и всегда приятно пополнить копилку диетических рецептов, особенно из рыбки, так как еще и мясо не ем
1 апреля 2011 года ElenKaNZ # (автор рецепта)
1 апреля 2011 года Мэй-Лин #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: