Сейчас весна и хочется в рацион вводить все больше рыбы, овощей, зелени. Предлагаю быстрый и простой весенний рецепт. Рыба по этому рецепту получается нежной, сочной и вкусной. Попробуйте!
Ros66Поваренок 6 уровня
- 4 марта 2014, 17:03
- 3458
Филе белой рыбы с овощами в беконе
Ингредиенты для «Филе белой рыбы с овощами в беконе»:
- Рыба (белая, любая ) — 200 г
- Бекон — 100 г
- Кабачок (молодой) — 1/2 шт
- Морковь (средняя) — 1/2 шт
- Перец болгарский — 1/2 шт
- Масло оливковое — 4 ст. л.
- Соль — по вкусу
- Перец душистый — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1436.4 ккал |
белки
62.3 г |
жиры
120 г |
углеводы
19.4 г |
| Порции | |||
| ккал 718.2 ккал |
белки 31.2 г |
жиры 60 г |
углеводы 9.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 165.1 ккал |
белки 7.2 г |
жиры 13.8 г |
углеводы 2.2 г |
Рецепт «Филе белой рыбы с овощами в беконе»:
-
Итак, вот наши продукты.
-
Подготовленные овощи нарезаем соломкой.
-
Овощи обжариваем в оливковом масле на раскаленной сковороде 3-4 минуты.
-
Филе белой рыбы (у меня сегодня палтус, но можно судака, камбалу и т. д.) солим и перчим по вкусу. Выкладываем овощи, заворачиваем в рулет.
-
Затем рулеты оборачиваем беконом и скрепляем. Обжариваем в оливковом масле 2-3 минуты. Выкладываем на противень и доводим до готовности в духовке при температуре 180*С минут 15-17.
-
Рыба готова, выкладываем на любой зеленый салат (у меня руккола) и подаем.
Приятного аппетита и будьте здоровы!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
4 марта 2014 года Janecheh #
4 марта 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
4 марта 2014 года Марина Мармеладинка #
4 марта 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
4 марта 2014 года chudo #
4 марта 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
4 марта 2014 года гурман1410 #
4 марта 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
4 марта 2014 года Людмила НК #
4 марта 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
4 марта 2014 года mtata #
4 марта 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
4 марта 2014 года красавица киса #
Жаль в пост нельзя,но в копилочку припрячу!
4 марта 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
4 марта 2014 года красавица киса #
И здорово,что практически всех благодарите по имени! Спасибо!
4 марта 2014 года Демурия #
4 марта 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
4 марта 2014 года la vita #
4 марта 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
4 марта 2014 года para_gn0m0v #
4 марта 2014 года Ros66 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: