Нежное, сочное филе. На гарнир я подавала Рис Янтарь.
lili-8888Поваренок 6 уровня
- 8 ноября 2014, 17:58
- 3247
Куриное филе в томатном соусе с грецкими орехами
Ингредиенты для «Куриное филе в томатном соусе с грецкими орехами»:
- Рис (пакетика Янтарь Мистраль) — 2
- Филе куриное — 400 г
- Перец чили (небольшой) — 1
- Чеснок — 2 зуб.
- Орехи грецкие — 50 г
- Помидор (в собственном соку) — 150 г
- Лук репчатый — 1 шт
- Масло оливковое — 2 ст. л.
- Соль (по вкусу)
- Перец черный (по вкусу)
- Киноа (кинва, несколько веточек)
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1167.7 ккал |
белки
104.7 г |
жиры
66.3 г |
углеводы
35.1 г |
| Порции | |||
| ккал 389.2 ккал |
белки 34.9 г |
жиры 22.1 г |
углеводы 11.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 153.6 ккал |
белки 13.8 г |
жиры 8.7 г |
углеводы 4.6 г |
Рецепт «Куриное филе в томатном соусе с грецкими орехами»:
-
1. Пакетики риса опустить в кипящую, подсоленную воду и варить согласно инструкции на упаковке.
-
2. Лук нарезать произвольно. Перец чили мелко нарезать. Чеснок нарезать мелким кубиком. В сковороде разогреть масло, обжарить лук до светло-золотистого цвета.
-
3. К луку выложить куриное филе (можно целое, можно полоски). Добавить томаты, перец чили и чеснок. Тушить под крышкой на среднем огне 10 минут. Посолить, поперчить по вкусу.
-
4. Пакетики с рисом вынуть, дать стечь воде, разрезать, высыпать рис на тарелку. Сверху выложить кусочки курицы, полить соусом. Сверху посыпать грецким орехом и листочками кинзы.
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
13 ноября 2014 года veronika1910 #
15 ноября 2014 года lili-8888 # (автор рецепта)
10 ноября 2014 года Первушина Елена #
9 ноября 2014 года IrikF #
9 ноября 2014 года golubga #
9 ноября 2014 года мисс #
8 ноября 2014 года asesia2007 #
8 ноября 2014 года Tamara Shepeleva #
8 ноября 2014 года Aigul4ik #
8 ноября 2014 года Noname7773355 #
8 ноября 2014 года pupsik27 #
8 ноября 2014 года mtata #
8 ноября 2014 года tomi_tn #
8 ноября 2014 года Silverina1 #
8 ноября 2014 года Демурия #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: