Этот завтрак можно назвать "На бегу". Так сказать, "палочка -выручалочка". Я заранее смешиваю все ингредиенты, ссыпаю в банку, и она стоит на столе. Мои сами себе тогда успевают приготовить завтрак до работы, без хлопот и минимум затраты времени. Овсяные хлопья могут быть как и одного, так и несколько видов, добавки на ваше усмотрение. Сегодня воскресенье, дочь с зятем уже свои такие же порции съели и убежали на работу, у них скользящий график, а я буду готовить для внуков. Они очень любят эту кашу из хлопьев. Жаль, что только в выходные могут есть. В будни в садике и школе завтракают. Буду рада, если и вам пригодится этот быстрый завтрак.
Гали-28Поваренок 7 уровня
- 19 сентября 2017, 0:29
- 3039
Быстрый здоровый завтрак
Ингредиенты для «Быстрый здоровый завтрак»:
- Хлопья овсяные (цельнозерновые овсяные хлопья, овсяные хлопья экстра) — 2 ст. л.
- Хлопья кукурузные — 1 ст. л.
- Хлопья гречневые (ТМ Мистраль) — 1 ст. л.
- Хлопья злаковые (многозерновая смесь хлопьев "5 злаков") — 1 ст. л.
- Мед (по вкусу) — 2 ч. л.
- Семечки подсолнуха — 1 ст. л.
- Изюм — 1 ст. л.
- Цукаты — 1 ст. л.
- Молоко — 300 мл
- Отруби (овсяные ТМ "Мистраль") — 1 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
555.5 ккал |
белки
18.9 г |
жиры
9.5 г |
углеводы
99 г |
| Порции | |||
| ккал 277.8 ккал |
белки 9.5 г |
жиры 4.8 г |
углеводы 49.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 126.3 ккал |
белки 4.3 г |
жиры 2.2 г |
углеводы 22.5 г |
Рецепт «Быстрый здоровый завтрак»:
-
Подготовить нужные ингредиенты. Название четко списаны с коробок, что не заставит труда найти данный продукт в магазинах.
-
Поставить кружку молока в микроволновку на 1-2 минуты. Смотрите по своей микро.
На две детские порции беру по 1 столовой ложке разных овсяных хлопьев. Здесь у нас многозерновая смесь хлопьев 5 злаков, хлопья гречневые, цельнозерновые овсяные хлопья, овсяные хлопья экстра, овсяные отруби ТМ Мистраль. -
К ним добавить по столовой ложке дополнительных ингредиентов. Это на ваше усмотрение. У меня - изюм, семена подсолнечника, цукаты, кукурузные хлопья.
-
Все перемешать. В таком виде ссыпаю в банку, только все беру по 300г.
-
Хочу еще сказать, что можно добавить мелко нарезанные чернослив, курагу, орехи, но внуки предпочитают их отдельно жевать. Поэтому не смешиваю в общую массу. Они тоже стоят отдельно, уже нарезанные, с рублеными орехами.
-
И так, разделить смесь на две мисочки, кто сколько съест, по возрасту детей. Добавить мед.
-
Залить смесь горячим молоком, перемешать. Молоко в микро почти доходит до кипения. У нас всегда стоит в холодильнике, кипяченое домашнее.
-
Накрыть тарелочками на 3 - 4 минуты, чтоб хорошо все пропарилось. И подаем на завтрак.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
19 сентября 2017 года Ирушенька #
19 сентября 2017 года Гали-28 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: