• 14 октября 2019, 20:06
  • 16078

Филе хека с овощами в духовке

Рецепт: Филе хека с овощами в духовке

Всем привет, друзья! Предлагаю вашему вниманию рецепт приготовления вкусного, сочного филе хека с овощами, запеченного в духовке.

Категория: Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Филе хека с овощами в духовке»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1455.5 ккал
белки
234 г
жиры
47.6 г
углеводы
23.6 г
100 г блюда
ккал
90.4 ккал
белки
14.5 г
жиры
3 г
углеводы
1.5 г


Рецепт «Филе хека с овощами в духовке»:

Филе хека промываем, удаляем косточки. Укладываем в смазанную растительным маслом форму.
Солим, перчим по вкусу, посыпаем специями к рыбе. Оставляем на 10 минут.

Тем временем нарезаем лук полукольцами.
Морковь натираем на терке для моркови по-корейски.
Готовим заливку: смешиваем яйцо с кефиром и солью по вкусу.

На филе выкладываем лук, затем морковь, солим овощи.
Заливаем заливкой, накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут.

За 5 минут до готовности натираем сыр на терке, убираем фольгу, посыпаем рыбку сыром.

Филе хека, запеченное с овощами в духовке, готово!
Оно получается очень нежным и сочным!
А вам я желаю приятного аппетита, хорошего настроения и всего самого наилучшего!

Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6906


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Филе хека с овощами в духовке
Рецепт: Филе хека с овощами в духовке

Всем привет, друзья! Предлагаю вашему вниманию рецепт приготовления вкусного, сочного филе хека с овощами, запеченного в духовке.

Ингредиенты для «Филе хека с овощами в духовке»:

Попробуйте приготовить вместе

Фотографии «Филе хека с овощами в духовке» от приготовивших (4)

Комментарии и отзывы

Замечательная рыба получилась. Сочно, ароматно, вкусно! Спасибо большое за рецепт!
Какая красота! На здоровье, рада что Вам понравилось)
До кефира ещё не додумалась. Наверняка будет вкусно. Спасибо за идею!
На здоровье)
Очень-очень вкусно! Рыбка нежная-нежная, лучок хрустит и много-много сыра... Спасибо Вам огромное за рецепт!
Прелесть! На здоровье!
Рада, что Вам понравилось)
Кефиром никогда не заливала - очень вкусно! Только делала скумбрию и овощи чуть протушила-обжарила...
Благодарю! Очень рада, что Вам понравилось!
Приготовил навагу по этому рецепту!!! Получилась очень нежная и вкусная рыбка! Замечательная шубка у рыбы. Только некоторым не очень понравился похрустывающий лук. А мне очень по вкусу. Лена, спасибо за рецепт!!!
Очень рада, что Вам понравилось! Можно поджарить лучок и морковь, но я хотела более диетического варианта добиться) У Вас просто прелесть, как аппетитно!
Спасибо за одобрение! Мне тоже по вкусу более диетический вариант
И вкусно и полезно!
Хорошего вечера)
Леночка, прекрасный рецепт . Обычно суховатая красноглазка получилась в таком ансамбле) нежной и сочной. Вспомнила сфоткать, когда в форме уже оставалась половина блюда, уж простите
Благодарю от души !Очень рада , что Вам понравилось!
Гениальный рецепт!!! Спасибо !!! Это как вариант любимой нами "Рыбки в лисьей шубке", только по-моему еще вкусней! Да и наша рыбка в шубке скорее закуска, а ваш рецепт - это отличное второе! У меня как раз в субботу гости намечаются, я всё думала, что бы такое-разэдакое приготовить Теперь однозначно приготовлю рыбку, какая будет (не факт, что филе хека найду) именно по вашему рецепту!!!
От души благодарю за теплый отзыв и добрые слова! Желаю удачи)
Леночка, рыбка отличная! Я так горбушу готовила! Очень вкусно!
Благодарю! Очень рада, что Вам понравилось!
Буду готовить. Вкусно и из доступных ингредиентиов.
Благодарю)
Елена, замечательный, очень интересный рецепт!
Благодарю!
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Рубрикатор рецептов

ВКонтакте
Facebook
Опрос
Что для вас лучшее начало дня?


Уже 6435 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки