Легкий, ароматный грибной суп. Готовится быстро и пользу принесет. Спельта -это древнее зерно имеет более легкий вкус, чем традиционная цельная пшеница, с приятным ореховым вкусом. В этом зерне содержится больше клетчатки, чем в современной пшенице, что может помочь организму легче перерабатывать глютен, снижать артериальную гипертензию и повышать «хороший» уровень холестерина. Спельта также содержит железо, кальций, магний и цинк. Так же готовиться суп с полбой или перловкой, перловку заранее отварить до полуготовности.
olgane3Поваренок 2 уровня
- 5 апреля 2020, 1:53
- 2155
Суп грибной со спельтой
Ингредиенты для «Суп грибной со спельтой»:
- Шампиньоны (Свежие шампиньоны и небольшая горсточка сухих белых грибов.) — 150 г
- Полба (У меня была спельта) — 100 г
- Лук репчатый — 1 шт
- Морковь — 1 шт
- Масло растительное — 2 ст. л.
- Соль — 1 ч. л.
- Перец черный (по вкусу и желанию) — 1 щепот.
- Зелень (сухая петрушка) — 1 ч. л.
- Вода (Можно любой бульон по вкусу) — 1 л
- Сметана (Сметану желающим по вкусу) — 1 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
561 ккал |
белки
15.2 г |
жиры
38.5 г |
углеводы
39.3 г |
| Порции | |||
| ккал 140.3 ккал |
белки 3.8 г |
жиры 9.6 г |
углеводы 9.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 38.2 ккал |
белки 1 г |
жиры 2.6 г |
углеводы 2.7 г |
Рецепт «Суп грибной со спельтой»:
-
Собрать все ингредиенты.
Крупу промыть, и залить горячей водой. -
Порезать мелкими кубиками лук и морковь
-
Порезать свежие шампиньоны на кусочки. Мелко порезать чеснок.
Сухие грибы я мелко раскрошила.
-
В кастрюле с толстым дном разогреть растительное масло, добавить лук и морковь и обжаривать в течении пяти минут.
Добавить грибы свежие и сухие, и чеснок. Обжаривать еще минут пять.
С крупы слить воду, добавить в кастрюлю, залить водой или бульоном. Посолить и поперчить по вкусу. Добавить сухую петрушку. Как закипит, убавить огонь и готовить до полной готовности крупы.
Моя крупа варится 15 минут.
Выключить огонь, оставить суп настояться 10-15 минут.
Сытный, легкий, ароматный суп готов.
С кусочком ржаного хлеба, желающие могут добавить в суп ложечку сметаны.
С кусочком ржаного хлеба, желающие могут добавить в суп ложечку сметаны.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
6 апреля 2020 года ИРепка #
6 апреля 2020 года olgane3 # (автор рецепта)
Я такой суп с перловкой готовила, со спельтой и полбой нравится больше - она ароматнее, у нее орехово-пшеничный вкус (это мои ощущения
У меня еще рецепт есть спельты на гарнир, типа ризотто.
Пробуйте
7 апреля 2020 года ИРепка #
7 апреля 2020 года ИРепка #
7 апреля 2020 года olgane3 # (автор рецепта)
А гарнир вчера готовила и сделала пошаговые фото. Постараюсь сегодня рецепт добавить
7 апреля 2020 года ИРепка #
7 апреля 2020 года olgane3 # (автор рецепта)
5 апреля 2020 года Ирушенька #
5 апреля 2020 года olgane3 # (автор рецепта)
Готовьте на здоровье
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: