Разнообразное питание - основа здорового образа жизни. Боулы - это блюда-конструкторы, которые быстро готовятся, ярко и красиво выглядят, а также стимулируют питаться здорово и полезно. Благодаря этому рецепту яркого боула вы насытите организм всеми полезными микроэлементами и начнёте свой день с позитивной ноты!
linka97Поваренок 5 уровня
- 15 июля 2023, 15:14
- 5786
Сытный боул на завтрак
Ингредиенты для «Сытный боул на завтрак»:
- Филе куриное (1 штучка) — 245 г
- Творог — 180 г
- Яйцо куриное — 1 шт
- Помидоры черри — 160 г
- Огурец — 160 г
- Лук зеленый — 3 веточ.
- Смесь перцев (перец красный, чёрный и душистый) — 1/2 ч. л.
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
642.7 ккал |
белки
102.3 г |
жиры
13.5 г |
углеводы
21.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 78.4 ккал |
белки 12.5 г |
жиры 1.6 г |
углеводы 2.6 г |
Рецепт «Сытный боул на завтрак»:
-
Филе отварить: положить в кипящую воду с лавровым листом. Довести до кипения. Проварить минуты 3. Затем огонь отключить, кастрюлю накрыть крышкой и оставить на выключенной плите до остывания.
Остывшее филе нарезать. -
Яйцо отварить: положить в кипящую воду. Варить на среднем огне после кипения 7 минут. Сразу после поставить под холодную воду.
Яйцо очистить и разрезать пополам.
Огурец нарезать кружочками. Мелко нарезать лук. -
Творог "взбодрить" вилкой.
-
В глубокую тарелку выложить творог, филе, яйцо, огурец, черри.
-
Сверху посыпать мелко нарезанным луком и смесью перцев.
-
Сытный боул готов!
-
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
20 июля 2023 года venjegaa #
20 июля 2023 года linka97 # (автор рецепта)
Я лишь написала, как обычно варю я.
Спасибо вам за дополнение! Будет полезно читающим комментарии
20 июля 2023 года venjegaa #
20 июля 2023 года linka97 # (автор рецепта)
19 июля 2023 года nesbyt #
19 июля 2023 года linka97 # (автор рецепта)
19 июля 2023 года syaba #
19 июля 2023 года linka97 # (автор рецепта)
19 июля 2023 года eka3000 #
20 июля 2023 года linka97 # (автор рецепта)
16 июля 2023 года Olga_Alexandrovna_B #
16 июля 2023 года linka97 # (автор рецепта)
16 июля 2023 года мисс #
16 июля 2023 года linka97 # (автор рецепта)
15 июля 2023 года lamer #
15 июля 2023 года linka97 # (автор рецепта)
15 июля 2023 года Stillet #
15 июля 2023 года linka97 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: