Легкий супчик из свежих овощей на йогуртовой основе - прекрасно освежит в жаркую погоду, с минимальным количеством калорий и максимальным количеством витаминов. Для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой!
sana swissПоваренок 7 уровня
- 21 мая 2009, 1:45
- 17559
Холодный фитнес-суп из овощей с йогуртом
Ингредиенты для «Холодный фитнес-суп из овощей с йогуртом»:
- Помидор (свежий) — 2 шт
- Огурец (свежий или малосольный) — 2 шт
- Перец сладкий — 1 шт
- Лук-порей (или зеленый лук) — 1 шт
- Чеснок — 1-2 зуб.
- Зелень (свежая: петрушка, укроп, базилик, кинза, мята) — 1 пуч.
- Йогурт (натуральный) — 150 г
- Масло оливковое (холодного отжима) — 1 ст. л.
- Специи (соль, перец - по вкусу)
- Вода (минеральная с газом) — 150 г
- Горчица (или "Ворчестерширский соус" - по желанию)
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
549.5 ккал |
белки
13.2 г |
жиры
24.1 г |
углеводы
70 г |
| Порции | |||
| ккал 274.8 ккал |
белки 6.6 г |
жиры 12.1 г |
углеводы 35 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 52.8 ккал |
белки 1.3 г |
жиры 2.3 г |
углеводы 6.7 г |
Рецепт «Холодный фитнес-суп из овощей с йогуртом»:
-
Овощи и зелень хорошо промыть, почистить лук и чеснок.
-
Все овощи и зелень мелко нарезать, сложить в салатницу, (чеснок пропустить через "давилку").
-
Залить йогуртом, разбавленным минеральной водой до консистенции кефира, посолить, поперчить, охладить в холодильнике перед подачей.
Для придания пикантности, можно добавить немного горчицы или "Ворчестерширского соуса".
Вместо йогурта + мин. вода, можно сделать суп на "Айране".
Будьте красивы, здоровы и стройны!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
1 июля 2015 года Aivara #
6 июля 2014 года tna3003 #
12 июня 2013 года Изобелла #
13 июля 2010 года ирина66 #
9 июня 2009 года ШЕЛЛ #
9 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
23 мая 2009 года tat70 #
23 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
23 мая 2009 года tat70 #
23 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
23 мая 2009 года tat70 #
24 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
24 мая 2009 года tat70 #
24 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
24 мая 2009 года tat70 #
24 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
23 мая 2009 года mishiel #
23 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
21 мая 2009 года seemelody #
21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
21 мая 2009 года seemelody #
22 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
21 мая 2009 года Maryna #
21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
21 мая 2009 года Kapelkappa #
21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
21 мая 2009 года фантик #
21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
21 мая 2009 года Sweet_Bottom deleted #
21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
21 мая 2009 года Lill #
21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
21 мая 2009 года лана7386 #
21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
А хлеб у меня муж иногда печет, но к сожалению, для бородинского хлеба у нас и муки нет. Вы не знаете, какую нужно брать муку?
А Вам от меня:
21 мая 2009 года лана7386 #
1. Мука ржаная обдирная - 500 гр.
2. Солод ржаной сухой ферментированный - 50 мл.
3. Закваска «Аграм» - 30
21 мая 2009 года лана7386 #
5. Соль - 5 мл.
6. Дрожжи сухие - 10 мл.
7. Вода кипячёная – 500 мл.
21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
21 мая 2009 года Виколь #
21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
21 мая 2009 года Таняшка #
21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
21 мая 2009 года Osezno #
21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
21 мая 2009 года Pachita #
21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
22 мая 2009 года Pachita #
21 мая 2009 года crybell #
21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
21 мая 2009 года crybell #
21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
21 мая 2009 года SolnuFko #
21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: