Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Eva GrimmПоваренок 7 уровня

21 сентября 2009, 22:08
96940

Суфле из хека

Уж очень захотелось мне рыбных котлеток... только нежных... Ооочень нежных и не жирных, в идеале - на пару, но пароварки у меня пока нет, так что придумала то, что очень здорово вышло в духовочке!

Категория: Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Суфле из хека»:

Морковь — 1 шт
Капуста белокочанная / Капустa (молодая, 3 листа)
Хек (филе) — 2 шт
Яйцо куриное — 1 шт
Специи (соль, перец)
Маргарин (смазать форму)
Крупа манная — 2 ст. л.
Йогурт — 2 ст. л.

Время приготовления: 60 минут

Количество порций: 5

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1352.5 ккал	белки 214.3 г	жиры 33.8 г	углеводы 48 г
Порции
ккал 270.5 ккал	белки 42.9 г	жиры 6.8 г	углеводы 9.6 г
100 г блюда
ккал 95.9 ккал	белки 15.2 г	жиры 2.4 г	углеводы 3.4 г

Рецепт «Суфле из хека»:

Порубить кружочками морковь,
капустный лист освободить от твердой серединки. Отварить в подсоленной воде минут 5
Овощи порубить в блендере, добавить йогурт...
Добавить филе рыбки и порубить до однородной массы
Добавляем яичко, специи (соль, перец), манку
Полученную смесь распределяем "котлетками" в форму (предварительно смазанную маргарином) и ставим запекаться минут на 15-20...
Достаем, переворачиваем и отправляем в духовочку еще минут на 10...
Итак...
Вот такая вкуснотень вышла!!! И вкусно, и не жирно и полезно!!!
(Мясо хека довольно постное, оно легко усваивается, блюда из него полезны для всех, поэтому его используют и в диетическом питании)

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На ужин На ужин : На горячее Специальное питание : Для диеты

Теги: ужин горячее обед котлеты хек

Вкусы: рыбный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/32355/]Суфле из хека[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/32355/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2013jan/24/52/68710_62942-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Горячие блюда из рыбы
Уж очень захотелось мне рыбных котлеток... только нежных... Ооочень нежных и не жирных, в идеале - на пару, но пароварки у меня пока нет, так что придумала то, что очень здорово вышло в духовочке!

Ингредиенты: Морковь, Капуста белокочанная, Хек, Яйцо куриное, Специи, Маргарин, Крупа манная, Йогурт.
Тэги: ужин, горячее, обед, котлеты, хек.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Суфле из хека
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2013jan/24/52/68710_62942-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Суфле из хека" title="Рецепт: Суфле из хека"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Уж очень захотелось мне рыбных котлеток... только нежных... Ооочень нежных и не жирных, в идеале - на пару, но пароварки у меня пока нет, так что придумала то, что очень здорово вышло в духовочке!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/8/">
          Блюда из рыбы и морепродуктов
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/61/">
          Горячие блюда из рыбы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Суфле из хека»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/743">Капуста белокочанная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1944">Хек</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1701">Специи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1051">Маргарин</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2342">Крупа манная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/697">Йогурт</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/263/">горячее</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/45/">котлеты</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/1259/">хек</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/32355/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Суфле из хека

Категория: Горячие блюда › Блюда из рыбы и морепродуктов › Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Суфле из хека»:

Морковь Капуста белокочанная Хек Яйцо куриное Специи Маргарин Крупа манная Йогурт

Тэги: ужин, горячее, обед, котлеты, хек

Читать рецепт полностью >>

Другие варианты рецепта

296

Суфле из хека с морковью

62
296
9930

Попробуйте приготовить вместе

2611

Салат "Нежный"

354
2611
625316

512

Теплые бутерброды с авокадо и помидорами

134
512
30732

921

Творожный десерт

58
921
16538

Фотографии «Суфле из хека» от приготовивших (12)

Показать все фото

Комментарии и отзывы

21 сентября 2009 года Oksanchik8 #

Вкуснятинка))

21 сентября 2009 года Eva Grimm # (автор рецепта)

))) спасибо

21 сентября 2009 года hyazinthetmprename # (модератор)

Я тоже предпочитаю печь котлеты в духовке: вкусно!, не так жирно, не пахнет жареными котлетами на всю квартиру, не надо отмывать от масляных брызг печку

(ну, ленивая я

)

21 сентября 2009 года Eva Grimm # (автор рецепта)

))) а я вот худеть надумала... на зло всем хочу на море уже вырваться и ууухххх.... чтобы собой гордиться ))) так что в духовочне - это спасение )))

22 сентября 2009 года mishiel #

↑Ответ для hyazinthetmprename

А я в духовке никогда не пекла котлеты... Теперь обязательно попробую! Спасибо за совет!

21 сентября 2009 года mishiel #

Хороши котлетки!!!!! Давно не готовила...+++++++++++++++++++++++++++++++

21 сентября 2009 года Eva Grimm # (автор рецепта)

Спасибочки!!!!

21 сентября 2009 года надя ш #

Какая же ты хозяюшка! Забираю твои котлетки.
Евуся,молодец!

21 сентября 2009 года Eva Grimm # (автор рецепта)

))) Спасибки!!!

21 сентября 2009 года белошвейка #

Машунь,замечательный рецепт

.Умничка

21 сентября 2009 года Eva Grimm # (автор рецепта)

СпасИИИбо!

21 сентября 2009 года mysj19 #

Вкусно!!!!+++++

21 сентября 2009 года Eva Grimm # (автор рецепта)

Спасибо!

21 сентября 2009 года Gaga #

Молодець!!!!!!!!!!!!!!

21 сентября 2009 года Eva Grimm # (автор рецепта)

СпасибО!

21 сентября 2009 года Молодая хозяйка #

классно! Спасибо за рецептик

21 сентября 2009 года Eva Grimm # (автор рецепта)

))) на здоровье!!!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с террасой V540 "Принс-Джордж"

Каркасный дом с 5 спальнями V059 "Дьюрант"

Каркасный дом с гаражом V144 "Бристол"

Ещё 578 проектов

Главный рецепт
в вашей жизни

Хотите дом с кухней мечты? В нашем телеграм-канале мы делимся пошаговыми инструкциями и честными советами по строительству домов.

Перейти на канал

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование постные рецепты домашние напитки зимние рецепты весенние рецепты летние рецепты осенние рецепты

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Суфле из хека

Ингредиенты для «Суфле из хека»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Суфле из хека»:

Другие варианты рецепта

Суфле из хека с морковью

Похожие рецепты

Скумбрия "Мохито" в шубке

Семга с черносливом в томатном соусе

Сибас «карточчи» в фольге с овощами

Дорада на подушке из помидоров в духовке

Сливочная форель с сырно-кунжутной корочкой

Дорадо на луковой подушке

Речная форель с розмарином

Рулет из судака с икорным соусом

Рыба в овощах

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Нежный"

Теплые бутерброды с авокадо и помидорами

Творожный десерт

Фотографии «Суфле из хека» от приготовивших (12)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с террасой V540 "Принс-Джордж"

Каркасный дом с 5 спальнями V059 "Дьюрант"

Каркасный дом с гаражом V144 "Бристол"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!