Просто находка для худеющих!!! Очень вкусное и диетическое блюдо!!! Любители цветной капусты будут в восторге!! Внешне блюдо выглядит как обычный плов из риса и пока человек не попробует ни за что не угадает из чего он сделан!!! Очень оригинальное, полезное, необычное блюдо подходит для тех кто следит за фигурой обязатедьно удивит ваших гостей и не оставит их равнодушными!
evgeniagarovaПоваренок 1 уровня
- 9 сентября 2020, 19:31
- 2594
Необычный плов из цветной капусты
Ингредиенты для «Необычный плов из цветной капусты»:
- Капуста цветная — 700 г
- Лук красный — 100 г
- Морковь — 100 г
- Перец болгарский — 100 г
- Горошек зеленый — 100 г
- Кукуруза — 100 г
- Чеснок — 1 зуб.
- Соевый соус — 100 г
- Масло растительное (Либо оливковое) — 3 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1151.2 ккал |
белки
41.6 г |
жиры
47.4 г |
углеводы
147.9 г |
| Порции | |||
| ккал 191.9 ккал |
белки 6.9 г |
жиры 7.9 г |
углеводы 24.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 84.6 ккал |
белки 3.1 г |
жиры 3.5 г |
углеводы 10.9 г |
Рецепт «Необычный плов из цветной капусты»:
1-е Промыть цветную капусту и разобрать её на соцветия.
2-е Перебить блендером капусту.
3-е Остальные овощи очистить, вымыть и нарезать.
Лук, морковь, болгарский перец нарезать мелким кубиком, чеснок измельчить.
4е на разогретой сковороде обжарить овощи, далее всыпать в конце когда овощи будут практически готовы цветную капусту и быстро на сильном огне её обжарить, постоянно помешивая.
5е добавить кукурузу и зеленый горошек, соевый соус, хорошо перемешать и готовить ещё пять минут.
Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6912
2-е Перебить блендером капусту.
3-е Остальные овощи очистить, вымыть и нарезать.
Лук, морковь, болгарский перец нарезать мелким кубиком, чеснок измельчить.
4е на разогретой сковороде обжарить овощи, далее всыпать в конце когда овощи будут практически готовы цветную капусту и быстро на сильном огне её обжарить, постоянно помешивая.
5е добавить кукурузу и зеленый горошек, соевый соус, хорошо перемешать и готовить ещё пять минут.
Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6912
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
25 ноября 2023 года helena1961 #
[+5]2 февраля 2021 года девушка с веслом #
[+4]8 декабря 2020 года svetik5552 #
[+5]12 ноября 2020 года Akira Shinrei #
[+5]Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: