Котлеты из брокколи я готовлю очень часто, так как в нашем меню эти котлеты пользуются успехом. Сколько бы я их не готовила всегда мало. Предлагаю вам приготовить такие котлетки для пикника.
TatanjПоваренок 7 уровня
- 7 июня 2014, 13:31
- 11097
Овощные котлеты с брокколи
Ингредиенты для «Овощные котлеты с брокколи»:
- Брокколи — 500 г
- Яйцо куриное — 3 шт
- Сыр твердый — 200 г
- Сухари панировочные / Панировка — 4 ст. л.
- Соевый соус ("Kikkoman") — 2 ст. л.
- Чеснок — 2 зуб.
- Зелень ((по вкусу))
- Перец душистый ((по вкусу))
- Специи ((по вкусу))
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1123.6 ккал |
белки
92.5 г |
жиры
31.6 г |
углеводы
132 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 107 ккал |
белки 8.8 г |
жиры 3 г |
углеводы 12.6 г |
Рецепт «Овощные котлеты с брокколи»:
-
Нарезаем мелко брокколи.
-
Нарезаем укроп.
-
Берём панировочные сухари.
-
Разбиваем 3 яйца.
-
Натереть на крупной тёрке сыр.
-
Чеснок выдавливаем через пресс.
-
Всё хорошо перемешать. Добавить соевый соус"Kikkoman", специи и перец по вкусу и еще раз хорошо перемешать.
-
Приступаем к изготовлению котлеток и выкладываем их на застеленный пергаментом лист. Ставим в духовку на 10 минут при температуре 180 градусов.
-
Котлетки из брокколи готовы.
-
Угощайтесь!!!
Приятного аппетита!!! 
За 20 минут у вас на столе очень полезное блюдо, а какое вкусное...
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
7 июня 2014 года kanalia #
7 июня 2014 года Tatanj # (автор рецепта)
7 июня 2014 года Натуля70 #
7 июня 2014 года Tatanj # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: