Постная паста из брокколи и авокадо в качестве намазки на хлеб или приправы/соуса к блюдам! Это не только очень вкусно, низкокалорийно, но и просто кладезь витаминов!
Татьяна МПоваренок 6 уровня
- 25 марта 2017, 18:30
- 13114
Паста из брокколи и авокадо
Ингредиенты для «Паста из брокколи и авокадо»:
- Брокколи (средняя) — 1 шт
- Авокадо — 1 шт
- Рукола — 1 горст.
- Чеснок — 3 зуб.
- Смесь перцев (горошком + зерна кориандра) — 0,5 ч. л.
- Масло оливковое — 100 мл
- Соевый соус (Сладкий ТМ Киккоман) — 50 мл
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1658.2 ккал |
белки
23.5 г |
жиры
152 г |
углеводы
63.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 190.6 ккал |
белки 2.7 г |
жиры 17.5 г |
углеводы 7.3 г |
Рецепт «Паста из брокколи и авокадо»:
-
Брокколи разобрать на соцветия, кочерыжку порезать и проварить 5 минут при кипении;
Воду слить; -
Измельчить брокколи;
-
Добавить рубленный чеснок, руколу, авокадо, перцы, снова измельчить;
-
Добавить масло и соевый соус (жидкие ингредиенты добавлять постепенно, может понадобится больше/меньше в зависимости от величины брокколи и вашего вкуса на соль), у меня ушло столько, сколько я указала в ингредиентах, паста не должна рассыпаться, а должна хорошо браться ложкой/ножем;
-
Выложить пасту в баночки и хорошо охладить в холодильнике;
Отлично и полезно мазать на хлеб, добавлять в супы или при жарки, а так же в качестве соуса к блюдам!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
25 марта 2017 года Жен Жен # (модератор)
25 марта 2017 года Татьяна М # (автор рецепта)
25 марта 2017 года lenchik1616 #
25 марта 2017 года Татьяна М # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: