Продолжаем диетическую тему. Рецепт из английской книги "1, 2, 3 - успех + кулинария". Одна порция содержит 340 калорий.
ivolga70Поваренок 3 уровня
- 25 мая 2010, 12:46
- 4575
Морская лазанья
Ингредиенты для «Морская лазанья»:
- Лазанья (листы) — 6 шт
- Морепродукты (ассорти) — 400 г
- Помидор (консервированные в собственном соку, порезанные) — 400 г
- Шампиньоны (маленькие) — 7 шт
- Лук репчатый (маленький) — 1 шт
- Чеснок — 2 зуб.
- Масло растительное — 1 ч. л.
- Томатная паста — 1 ч. л.
- Базилик — 1 ч. л.
- Яйцо куриное (для подливки) — 1 шт
- Пармезан — 15 г
- Сыр твердый (низкокалорийный, простой) — 250 г
- Орех мускатный (щепотка)
- Специи (соль, перец)
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1475.8 ккал |
белки
184.9 г |
жиры
44.2 г |
углеводы
82.9 г |
| Порции | |||
| ккал 369 ккал |
белки 46.2 г |
жиры 11.1 г |
углеводы 20.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 92.2 ккал |
белки 11.6 г |
жиры 2.8 г |
углеводы 5.2 г |
Рецепт «Морская лазанья»:
-
Мелко режем лук и чесночок, обжариваем на масле пока не станут прозрачными.
Добавляем к ним томаты и томатную пасту, нарезанные на четвертинки грибочки, базилик, приправляем по вкусу и тушим 10 минут. -
Добавляем морской набор и перемешиваем.
Включаем духовку на номер 5/190*С. -
Выливаем половину подливки на противень и накрываем тремя листочками лазаньи
-
Повторяем слой: выкладываем всю подливу и последние три листа сверху
-
Готовим соус. Смешиваем фромаж (сыр) со взбитым яйцом, добавляем перчик, мускатный орех, тертый пармезан, немного соли.
-
Покрываем нашу лазанью соусом и немного посыпаем тертым пармезаном.
Ставим в духовку на 35-50 минут до готовности. -
Можно немного варьировать рецепт, заменяя на рыбу (350 гр пикши) и брокколи
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
21 апреля 2018 года миранда-муся #
8 июня 2010 года ирина66 #
27 мая 2010 года Виктория09 deleted #
27 мая 2010 года мисс #
26 мая 2010 года Хаврошечка #
26 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
26 мая 2010 года ElenKaNZ #
26 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
25 мая 2010 года Zmievna #
26 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
25 мая 2010 года Elvyrka #
25 мая 2010 года Окс_я #
25 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
26 мая 2010 года Окс_я #
25 мая 2010 года почемучка #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: